梅の実ひじきと枝豆の白和え

残り物のひじきで簡単に美味しく作れます

優しい甘さと深いコクが特徴です。豆腐の水切りをしっかり行うことで、水っぽくならず、具材と調味料がよく絡みます。味噌ときび砂糖のバランスが絶妙で、まろやかな風味が引き立ちます。枝豆の食感とひじきの風味がアクセントになり、にんじんの彩りも美しい一品です。豆腐はキッチンペーパーで包み、しっかり水切りすることが重要です。味噌と砂糖は少しずつ加え、自分好みの甘さに調整します。和える直前に具材を冷ましておくと仕上がりが良いです。

ひじき煮にしっかり味がついてるので簡単です

お料理のお仕事のレシピで、似たものがあったので、枝豆やひじきをプラスしてアレンジしてみました。

お豆腐で簡単に一品！

ヘルシーで栄養あって簡単で美味しい

栄養価が高く、飽きのこない定番おかずです＾＾

ひじき煮応用①！！市販のものでも大丈夫です♪♪簡単に作れます(>口・)ｖ

ご飯もパクパク進みます(*^^*)！！家族にも大好評☆☆

ゴマの代わりにクルミで♪枝豆とひじきたっぷりの白和え♪

脱。貧血。ひじきパワー満点白和え。

ひじき煮が余っていたので。

話題入り感謝☆箸が止まらぬ美味しさです！ゴマの風味たっぷりで、優しいお味の白和えです♪

豆腐！ひじき！繊維質たっぷりでお腹いっぱいになる１品です。

市販品ひじきの煮ものを使用。

ひじきの煮物さえあれば混ぜるだけ！メッチャ簡単☆

ひじきと豆腐で栄養満点☆ 2歳の息子も大好きです。

既製品のひじき大豆を使って☆簡単白和え☆

難しそうな白和えも、ざるでこすと簡単に出来ました。ひじきはもっと多いほうが美味しいかも…

ひじきにしっかり味が付いているので、たくさん食べれますよ。

お正月疲れのからだに旬の野菜とひじききのこお豆腐。たくさんの栄養が1度にとれてやさしいおかず

（１人分）エネルギー　76kcalたんぱく質　5.1g脂質　3.8g糖質　7.0g食塩相当量　0.3g

余ったひじきを白和えに！！

栄養価たっぷりの金ごまを使ったカンタンお料理です！香り豊かな金ごまが、より一層美味しく彩ります☆

とってもヘルシーで栄養たっぷり!そして低コスト!　冬のサラダにおすすめです。

骨密度が少ない方に ～骨粗鬆症対策レシピ～

柚子胡椒であっさり白和え★

白練りごまでほんのり甘い白和えです。野菜をたくさん入れて、ひじきや根菜などで栄養たっぷりな副菜の出来上がりです。

大量にできたひじきの煮物。ひとつ手を加えることによって、また違った味が楽しめます。

豆腐とくるみとの組み合わせで抗酸化力がさらにUP！簡単、栄養価も高くもう一品欲しい時にはぴったり♪