帆立とかぶの塩糀バター炒め

スクスクのっぽくん @sukunoppo
【管理栄養士】パパっと作れる簡単メイン!!高たんぱく・低脂肪でママも子供も嬉しい♪
このレシピの生い立ち
・帆立は高たんぱく・低脂肪であり、うまみも出やすいため魚介類が苦手な方でも食べやすい食材です。
・舞茸やかぶの葉には食物繊維も多く含まれ、腸内環境を整える役割があります。
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作り方
- 1
・帆立は軽く塩・こしょう(分量外)をしておく。
・かぶは皮をむいて半分に切り、5㎜厚に切る。 - 2
・かぶの葉は5㎝の長さに切る。
・舞茸は石づきをとり手でほぐす。 - 3
フライパンにごま油を入れ中火にかけ、帆立の両面が白くなるまで加熱し、一旦取り出す。
- 4
(3)のフライパンに舞茸とかぶを入れ中火で炒める。
- 5
舞茸がしんなりしてきたら帆立、かぶの葉、塩糀、バターの順に加えて炒め合わせる。
- 6
かぶの葉がしんなりしてバターが溶けたら器に盛る。
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