大豆のフムス

材料がそろっていれば、１０分で完成する時短簡単でたんぱく質たっぷりの美味しくてヘルシーなパンに塗ると美味しいペースト！

トルコなどの中東地域の伝統料理であるフムスを、大豆ペースト＆大豆ドライパックで作りました♪

ヒヨコ豆とゴマのペーストHumms。ブレンダーがあれば簡単に手作り出来ます。

全ての材料をフードプロセッサーでペースト状にするだけで簡単に美味しく出来上がります。野菜由来なのでとてもヘルシーです。

大豆ペーストを使えば、少し手間のかかるフムスが、混ぜるだけでとっても簡単にできます☆

ニンニクが食欲をそそります。フープロも使わず洗い物といったらおろし金と混ぜるスプーンとタッパーだけ！パーティのお料理にも

中近東の伝統料理、ほんのりカレー風味のフムス。ヘルシーです。自宅にある食材で簡単に作れます。

中東から世界へ広まるヘルシーフード「フムス」 日本で手に入れ易い蒸し大豆で作ってみました　ひよこ豆より美味しいかも。。。

中東豆料理のフムス（豆のペースト）ひよこ豆、レンズ豆で作りますが、日本で豆は大豆ですよね！ということでチャレンジです。

フードプロセッサーで簡単にハムスができます。スパイス香る、癖になるヘルシーなディップです。ピタパンに良く合います。

家にある大豆でフムス。どんな大豆でもできます。

野菜スティック・クラッカー・パンにディップ！パーティメニューの一品にオススメです(*´∀｀*)

エリンギを茹でてミキサーでペーストにするだけの簡単フムス風ディップです。

大豆のピューレと練りごまで作る本格フムス。パーティーの前菜や、お酒のおつまみにおすすめです♪

キドニービーンズの水煮缶とミキサーで簡単フムス風ディップを。15分くらいで出来上がります。

大豆を使ってホウレン草のフムス。前菜やパンにつけて♪

ひよこ豆のかわりに大豆を使って簡単にできるフムスを作りました♪レーズンも入って食べやすいフムスです☆

フードプロセッサーを使わずに出来る、簡単フムスですディップにしても、サンドイッチに挟んでも♪

中東料理の定番メゼ（前菜）。ひよこ豆のペースト。練りゴマの濃厚さとレモンの爽やかさが食欲を引き立てます！

パンや野菜、ワインにもよく合う、色鮮やかなフムス風のディップ。簡単に作れるのに後引くおいしさ、おもてなしにもピッタリ♪

クミンとレモンの風味に白ごまペーストと豆のコクが絶妙で、ピタパンなどに塗っていると止まらない、危険なディップソースです。

簡単！美味しい！ヘルシー！です。

ヘルシーで飽きないから朝食にピッタリ。我が家では全粒粉のパンと一緒に食べます。

中東の伝統料理フムスのアレンジレシピひよこ豆より手に入りやすい大豆のフムス☆色々ディップ出来るヘルシーソース

ひよこ豆から作られるペーストで、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なことからヘルシーフードとして注目が高まっています。そのまま食べるのはもちろん、中東周辺の国ではピタパンにつけて食べるのが一般的です。お好みのパンと一緒に、また肉や魚料理に添えても◎

春らしいおもてなしは５分で♪フードプロセッサーにいれてペーストにするだけ。にんにくが利いた緑のハムスはいかが？

白胡麻ペーストは使わずにオリーブオイルだけでさっぱりと仕上げ、スパイスとハーブを加えて風味を出しました。

カルヤキ大豆で作る、簡単フムス！大豆の食感が残るように、少し粗めに仕上げました。野菜やパンにつけて召し上がれ♪

大好きなひよこ豆の簡単ディップです♡

レディーガガや有名芸能人たちから火が付いた注目の中東の健康食「フムス」を大豆でアレンジ♬ 今回はツナ缶を加えました