作り方
- 1
中火の鍋に大さじ1のオリーブオイルを入れ、さっと牡蠣を炒めます。さらに酒を入れ、酒蒸しにします。
- 2
火が通ったら、牡蠣と蒸し汁をわけておきます。
- 3
短冊切りにしたベーコンを炒めておきます。
- 4
大きめのフライパンにオイールブオイルを入れ、みじん切りにしたニンニクを炒めます。
- 5
さらに千切りにした玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、パプリカを入れ、塩、コショウをして炒めます。炒めた具材は別皿に保存します。
- 6
中火のフライパンに牡蠣の蒸し汁、味噌、和風だしの素を入れ、煮立ったところで無洗米を入れてさっと炒めます。
- 7
熱湯800ccと炒めておいた野菜と入れ、水分が少なくなるまで7分間かき混ぜながら煮込みます。
- 8
ここで味見をし、小さじ1/2程度を目安に塩を加えて味を調整します。
- 9
蓋をして、さらに5分間煮込んだら、いったん火を止めて蓋を外します。
- 10
牡蠣とベーコンを並べ、再度蓋をして、中火で5分間蒸します。
- 11
蓋を外し、10分程度火にかけたら完成です。
- 12
別皿にとりわけ、お好みでレモンをかけて召し上がりください。
コツ・ポイント
ニンニクチューブを使う場合は、10cm程度で。
無洗米3カップのうち、1カップ分をマンナンライスにするとカロリーを控えめにできます。
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