ほうれん草のおひたし

ぐっさんおよよ's cooksnap of when they made ほうれん草のおひたし.
☆もーもっこっこ☆'s cooksnap of when they made ほうれん草のおひたし.
にゃんこ☆！
にゃんこ☆！ @cook_40253479

簡単！おいしい！10分でできるダイエットメニュー！
このレシピの生い立ち
簡単に作れて、長期的にも継続できるダイエットメニューを探した結果、以下の本を参考にさせていただきました。
【作り置き食堂の超簡単レシピ。著：まりえさん】
どうもありがとうございます。

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材料

  1. ほうれん草 1袋
  2. ポン酢 大さじ2くらい
  3. めんつゆ 大さじ2くらい
  4. かつおぶし 10g（小袋2つ）

作り方

  1. 1

    ほうれん草1パックを水洗いする。

  2. 2

    根本を切って大きめのタッパに入れ、600Wで3分加熱。

  3. 3

    タッパに水を入れ冷ました後に、水気を切り食べやすい大きさに切る。その後、ポン酢（大2）とめんつゆ（大2）を入れる

  4. 4

    かつおぶしをかけて完成！

コツ・ポイント

5分で完成！電子レンジですぐにできるので、あと1品おかずが欲しい時に便利です。ほうれん草は比較的安めの野菜ですので、経済的にも優しいです。

P15, F1, C13, 食塩4.4, 野菜180g, 168円

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レシピ作者

にゃんこ☆！
にゃんこ☆！ @cook_40253479
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10分以内で作れて、おいしく、ダイエットにも良いレシピを投稿していきたいです！筑波大学の大学院（博士課程）でダイエット関連の研究をしています。
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