ダイエット素材でまんぷくお好み焼き

ちゅーるたん
ちゅーるたん @cook_40053439

簡単だし、ダイエット中でも安心して食べられるお好み焼きです♪ふわふわですよ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、お腹いっぱいたべたいので( ˊᵕˋ )このお好み焼きなら、食べすぎても安心です( ˊᵕˋ )

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. キャベツ 1/4玉
  3. ネギ 1本
  4. 1個
  5. 小麦粉 大さじ5

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。キャベツは洗って千切りに、ネギも刻んでおく。

  2. 2

    ネギ以外の全ての材料をボールに入れたら、よく混ぜる

  3. 3

    油をひいたフライパンに半量を入れ、丸く形成する。弱火で蓋をして2分焼いたら蓋を外しして中火で2分弱焼く。

  4. 4

    お皿を使って裏返し、同様に焼く。

  5. 5

    お皿に盛り付け、お好みで、ソースやマヨネーズ、ポン酢などで♪

    最後にネギを散らして召し上がれ♡♡♡

コツ・ポイント

お皿を使ってひっくり返すのがちょっと難しいかもしれません。小麦粉を最小限に抑えたので生地が若干柔らめです。
優しく裏返してあげて下さい( ˊᵕˋ )

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レシピ作者

ちゅーるたん
ちゅーるたん @cook_40053439
に公開
ご観覧有難うございます。我家では、味も大切にしますが「健康」かつ、「美容」この2点を特に意識してレシピを考えてます。砂糖は蜂蜜で、牛乳は無調整豆乳で代用します。バターやマーガリンは基本使いません。あまり知られてないですが、意外と怖いんですよ、乳製品って。気にしすぎも良くないですが、料理は毎日作るもの!料理は毎日食べるものなので!我家のレシピが少しでも、皆さんのお役にたてたら嬉しいです。
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