小松菜とツナとしらす炒め

シラスと鰹節の塩分と旨味で調味料要らずです！体に優しく簡単な副菜です。

カルシウムの多い小松菜が美味しくたくさん食べられます！シーチキンの油と合わせることで栄養の吸収率アップ！

簡単で短時間で作れる副菜です。小松菜の長さを変えるとふりかけ風にもなり常備菜にもむいています。

鰹節とポン酢だけでしっかり味がつくのでご飯にぴったり☆

ご飯と混ぜておにぎりにしても美味しいのですが、このまま食べてお酒をチビチビ飲むのがいいんです。

小松菜がシャキシャキおいしくてモリモリ食べられちゃいます♪シーチキンとの相性抜群♡

Ca沢山取ろう〜ﾆﾝﾆｸがいい感じ♪いろんな青菜で♪味付け次第で中華やｲﾀﾘｱﾝにもなるよ(≧ω≦)b

シャキシャキとした食感がおいしい一品です♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

和風だしとかつお節が効いたご飯がススム小松菜の卵炒めです。小松菜料理に困ったらぜひお作りください。

カルシウムも豊富で栄養たっぷりの小松菜を手軽に食べられます。倍量で作って冷凍したらお弁当にも活躍！

子供も大好き☆お弁当の一品にも、おつまみにも、おかず、常備菜にもなります

小松菜のシャキシャキ感がいい感じ！ご飯の上にのっけてわしわし食べちゃって〜

お手頃価格で手に入ったしらす干しと、茎のシャキシャキ食感が味わえる小松菜を使って一品！　フライパンで炒めるだけの簡単レシピ。ご飯はもちろん、パスタの具材としても使えるので多めに作ると活用できます。ペペロンチーノにプラスしたり、和風パスタのトッピングにも。

味付けはしょうゆだけ！しらすの塩味もあるのでだしは要りません！野菜や魚を嫌がる子供もこれなら喜んで美味しい！と食べます

とっても簡単！ツナの旨味たっぷりで、油揚げには味がギュッとしみて、小松菜もりもり食べられます。

葉物野菜で簡単に作れます。ごはんが進む一品！

しらすでおいしい味が出るので、調味料少なめでもおいしく食べられます(*^^*)お子さんには唐辛子抜きでどうぞ♪

調理時間5分でカルシウムたっぷりの美味しい常備菜ができます。

小松菜をたっぷり食べられます

カルシウムが豊富な小松菜としらす干しの炒め物*^-^*簡単でカルシウムもたっぷり♪

ピーマンが入っているけど美味しく食べられました(^^)

小松菜をしらすの塩気で美味しく!!

鰹節と醤油風味にお揚げが加わり、小松菜をおいしくたっぷり食べられます！

万能食材シーチキンマジックで小松菜がモリモリ食べられます。あっという間にできて、大人にもこどもにもウケる味だと思います。

シラスと鰹節で調味料いらず。チャチャっと炒めて簡単に一品。鰹節の美味しさを感じられます。

5分で出来るおかずです。炒め物というより煮びたしのような感じですが、ツナが小松菜の臭みをうまく消して食べやすくなっています。

サッと炒めて♡鰹節とチーズがいい味出してますよ～

熱々のご飯に山盛りかけて召し上がれ。朝ごはんにも最適です。ご飯もりもり。

お酒のおつまみにもなるさっぱりと食べれる炒め物

簡単美味しいを目指して