海老とキャベツの黒胡椒炒め

ダイエットプラス @cook_40063035
海老には肌の健康を保つビタミンB2が豊富!ビタミンCたっぷりのキャベツと組み合わせて、肌荒れ予防にピッタリの一品に!
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。料理酒の代わりに紹興酒を使い、より海老の風味を引き出しました。
作り方
- 1
えびは殻、尾、背わたを除いて一口大に切り、紹興酒少々をふりかけておきます。キャベツは一口大に切ります。
- 2
グリーンアスパラは下の固い部分を落として斜めにスライスします。
- 3
テフロン加工のフライパンに油を熱し、強火でえびを炒め、色が変わったらキャベツとグリーンアスパラを加えてさっと炒めます。
- 4
中華顆粒だし、紹興酒、塩、こしょうを入れて調味し、最後に水溶き片栗粉を入れて軽くつやが出るまで火を通し、皿に盛ります。
コツ・ポイント
レシピではブラックタイガーを使用していますが、車海老などでも美味しく出来ます。キャベツとグリーンアスパラは火を通しすぎると歯触りが悪くなるので、最後にサッと炒め合わせるようにしましょう。
似たレシピ

ホタテとグリーンアスパラのシンプル炒め
脂肪の分解を助けてくれるビタミンB2と、肌荒れを予防するビタミンCが豊富な一品はダイエット中にぴったり


海老と卵のふんわり炒め
ブラックタイガーには脂肪の分解を助けるビタミンB2が豊富!栄養価の高い卵と組み合わせてダイエットにぴったりの一品に


とり肉キャベツの和風炒め
とり肉が柔らかく食べやすい一品に!キャベツたっぷりでビタミンC豊富です♪


アスパラとにんじんのベーコン炒め
この一皿にビタミンCとβ‐カロテンがたっぷり、食物繊維も豊富でダイエット中の便秘予防にも効果的


海老とアスパラの塩炒め
海老とアスパラって素敵な組み合わせですよね★


✿キャベツたっぷり野菜炒め✿
ビタミンUたっぷりのキャベツ♡シンプルなのにとっても美味しいです♪


春野菜のマヨベーコン炒め
ビタミンB、ビタミンC、βカロテン、カリウム、カルシウム、食物繊維が豊富なスナップエンドウを美味しく簡単に


海老とキャベツの黒コショウ炒め
キャベツの甘みと海老のプリプリが 御飯に良く合います


ラカントS☆ゴーヤとパプリカの彩り炒め
ビタミンCたっぷりのゴーヤとパプリカ、そして、ビタミンB1が豊富な豚肉を使った炒め物に健康甘味料のラカントSを使用。


アスパラと海老のさっぱり中華風炒め
アスパラと海老を使って、塩味でさっぱりと!


豚肉キャベツの野菜炒め♪簡単
♡ルヴァ♡さん、いつもありがとう!ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツビタミンC・K・B6・葉酸を含むピーマン


豚小間ボール炒め
豚肉はビタミンB1、赤パプリカとピーマンはビタミンCが豊富で、美容に良いです。


キャベツお豆腐たまご炒め
キャベツたっぷりの炒めものですビタミンカリウム豊富です


野菜料理もう一品!キャベツのガリバタ炒め
キャベツにはビタミンCが含まれており、美肌効果、疲労回復、がん予防効果などがあります。


卵とキャベツのオイスターソース炒め♪簡単
つくれぽ2件ありがとう!材料2つだけ!ビタミンK・C・葉酸を多く含むキャベツ♪


エビと玉子の炒めもの
プリプリとした食感のエビにふわっとした卵が絡み合い、中華料理ならではの卵と油の香りが絶妙にマッチします!


キャベツと海老の炒め物
キャベツの美味しい季節♪海老と卵を入れた春色な炒め物です。


エビとキャベツの旨塩炒め
プリプリのエビとしゃきしゃきのキャベツがgood!ワンパンで簡単に出来ます!


海老とキャベツのオイスターソース炒め
エビのプリプリ感とキャベツの甘みがオイスターソースとからまって◎


♡キャベツとえびのオイスター炒め♡
【キャベツ消費レシピ】熱を加えて美味しくもりもり食べよう!!!シャキシャキ&えびのプリプリがクセになっちゃう♡♡♡


キャベツのオイスターソース炒め♪簡単時短
きらり流れ星さん、いつもつくれぽありがとう!キャベツは歯ごたえ、手早く炒めるビタミンK・ビタミンCを含むキャベツ


海老とキャベツのにんにく白ワイン炒め♫
海老とキャベツをシンプルに炒めました。ガーリックと白ワインが効いてシンプルですが、海老の旨味たっぷりで美味しいです!


海老サラダ♪簡単炒めてかけるだけ
ビタミンB12、たんぱく質を含む海老♪ビタミンK・C・葉酸を多く含むブロッコリー♪


プリプリ海老とキャベツのピリ辛炒め♪
みんな大好きな海老とキャベツでご飯の進むピリ辛炒めケチャップベースなので辛いのが苦手なお子様には辛さ控えめでも作れます


鶏むね肉と野菜のカレー炒め♪簡単
ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンC・K・B6を含むピーマン♪野菜たっぷりで食物繊維をとりたい方におすすめ♪


海老のケチャプ★ペッパー炒め
お弁当用にエビのおかず作ってみました♪


鶏肉と新じゃがいものレモン炒め
ビタミンCが豊富な新じゃがいも


さば缶キャベツ炒め고등어・양배추볶음。
さばのDHA、EPA、ビタミンEtoキャベツのビタミンKを合わせて、骨粗鬆症予防、動脈硬化や肥満の予防、美肌効果を!!


キャベツとブロッコリーのオイスター炒め
野菜たっぷり、ビタミンCたっぷりの簡単炒めものです。オイスター味でごはんもすすみます♪


エビとチキンの中華炒め *☻*
エビとチキンが香ばしく、中華あじ(味の素)だけで簡単に中華炒めが出来、お弁当にももってこいの一品です(*^^*)。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19800486