ダイエット弁当4月19日 油不使用

nonno
nonno @cook_40013683

500kcal以下目指します。

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材料

  1. 豚肉薄切り 30g
  2. こんにゃく 3切れ
  3. たけのこ水 半分
  4. カブ 適量

作り方

  1. 1

    『ゆで豚のしそポン酢』
    ①豚肉をゆでてポン酢に漬ける。

  2. 2

    ②シソを千切りにして①と和える

  3. 3

    『こんにゃく煮』
    レシピID19835925
    前の晩に作っておきました(^^)

  4. 4

    『たけのこ土佐煮』
    たけのこの水煮に砂糖大1、しょうゆ大3、出し汁300ccで煮詰め、かつお節1パック入れる。

  5. 5

    『カブの甘酢漬け』
    カブを薄切りにして、すし酢に漬けて一晩おく

コツ・ポイント

油不使用でのお弁当。薄味の物は前の晩に作って味を染み込ませましょう
雑穀米110g

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レシピ作者

nonno
nonno @cook_40013683
に公開
パパと自分の通勤弁当から始まり、通学通勤家族4人分のお弁当作りを経て、コロナ禍でもお昼はお弁当作ってます。数年前から梅仕事にも目覚め、これからも楽しいキッチンライフを過ごしたいです
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