簡単で 美味しい ♡おから サラダ♡

サッパリしているのに、腹持ちがいいです！

沢山ゴーヤをもらったのでチャンプルー以外で少しでも消費するために作ってみました。

とっても簡単に、栄養満点のサラダができちゃいます！

しそがアクセントになっているおからで作るヘルシーなサラダです♪たらこを使ってタラモ風に仕上げました!!

ダイエットにも、栄養にもいい、おからを簡単に。大葉の爽やかさに加え、おから嫌いな人もはまっちゃう、止まらないサラダです。

フワッとした食感で小鉢で出すといい感じです✨ しゃきしゃきオニオンスライスを混ぜると大人なアレンジも出来そうです✨

火を使わず、すっごく簡単にすぐできて、美味しいです!サンドイッチの具や、おからコロッケにしても いいですよ(^-^)

お勧め♪　美味しいポイントは…　おからに、ちゃんと下味を付ける事♪　作り置き&お弁当にも安心♪日持ちok♪安くてヘルシー

ポテトサラダ？おからですマヨネーズと塩は加減して下さいコーンの甘味と色合いが良いアクセント

鯖水煮缶が良いアクセントになります！おからと魚パワーで栄養価高そうです笑

かに蒲鉾の旨味がたっぷり味わえるサラダです。大葉を加えてさっぱりした味わいに♪まぜるだけで簡単なのも嬉しいよ。

おからがあまった時に、火を使わずヘルシーな☆おからサラダ☆に！

ポテサラに近い味として知られてますよね。可能な限りシンプルにしました。じゃがいもの皮をむいたりゆでたりしなくていいのでポテサラよりずっと簡単に早くできます。

おからで作るのポテトサラダ風のサラダです。ドレッシングもカロリーオフになるように工夫しました。新鮮なおからでお試しあれ！

トマトと玉ねぎ、ポン酢！これだけであっさりおかずに。大葉を散らすと彩りもよいです。（今回は冷蔵庫にあった枝豆で…）

油無！野菜はスライサー、軽く塩をして寿司酢をかけたら おからと混ぜるだけ！蛋白質、食物繊維、カリウム、カルシウム豊富！

おからを炊くよりサラダのほうがもりもり食べれます☆

火を使わないサラダですよ。

ポテトサラダみたいでたくさん食べられます(^p^)

母の幼馴染さん直伝？の絶品おからサラダです♪ たっぷり食べても低コスト・低カロリー高たんぱく＾＾

おからをジェノベーゼソースで美味しく変身。　卯の花嫌いの子どもも、ぱくぱく

大葉とカニカマがいい仕事してくれています。お好みのドレッシングでどうぞ☆

卯の花、ちょっと残ったそんなとき、かさましして、食卓一品追加～～～♪

お酢を使ってるので日持ちします。たくさん作って3日ぐらいで食べ切ります。お料理屋さんでいただいて、とても美味しかったので自己流でアレンジしました。

大きくなり過ぎたキュウリを生でサラダにしてみました。

ダイエットしてる人もしてない人もどうぞ～しっとりして食べやすいです。

おからがしっとり美味しいサラダになります！ツナを茹で鶏を細かくしたものや、ハムに変えても○です

あっという間になくなります!! またすぐに作ってしまう最近はまっているしっとりバージョンです!! お弁当にも‼

家庭用豆乳器の実演販売で試食した、出来立てのおから＋マヨネーズ＋めんつゆが美味しかったので！

タンパク質豊富なおからを使ってポテトサラダ風に仕上げました。