豚肉とゴーヤの甘酢炒め

あおりはろやん
あおりはろやん @cook_40128333

ゴーヤの苦味と甘酢が美味しいおかず。ビタミンB群が多い豚肉とゴーヤが夏の疲れに効果的。
このレシピの生い立ち
夏バテ対策レシピです。

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材料

2人分
  1. 豚こま切れ肉 120g
  2. ゴーヤ 100g
  3. 玉ねぎ 100g
  4. しいたけ 2枚
  5. ごま 大さじ1
  6. 大さじ1
  7. 〈調味料〉
  8. 50ml
  9. 砂糖 小さじ2
  10. 大さじ1
  11. しょうゆ 小さじ1
  12. オイスターソース 小さじ1
  13. トマトケチャップ 大さじ1
  14. こしょう 少々
  15. 〈水溶き片栗粉〉
  16. 大さじ1
  17. 片栗粉 小さじ2

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、ワタをスプーンでかきだす。5mm幅に切る。玉ねぎはくし切りにする。しいたけは軸を除き、そぎ切りに。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切る。〈調味料〉と〈水溶き片栗粉〉を合わせておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で温め、豚肉を色が変わるまで炒める。取り出す。

  4. 4

    続けてゴーヤを炒める。分量外の塩を少々振り、少し透き通ってくるまで炒める。

  5. 5

    玉ねぎとしいたけを加えて炒め合わせる。たまねぎ酒大さじ1をふり、蓋をして2分蒸し焼きにする。

  6. 6

    蓋を取って、豚肉を戻して炒め合わせる。

  7. 7

    〈調味料〉を加える。沸騰したら混ぜながら全体に〈調味料〉を馴染ませる。一旦火を止めて〈水溶き片栗粉〉を回し入れる。

  8. 8

    再度中火にし、混ぜながらとろみをつける。火を止めて、器に盛りつける。

コツ・ポイント

ゴーヤの苦味が苦手な方は、事前の湯通しか、塩を少々ふって10分ほど置いて、水でさっと洗って使ってください。

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レシピ作者

あおりはろやん
あおりはろやん @cook_40128333
に公開
2018年1月より投稿に参加しました。13年にわたる単身赴任生活での成果をレシピに。調理師、惣菜管理士、野菜ソムリエプロ。クックパッドの公的機関、「京都府のキッチン」にも本名でレシピ提供させてもらってます。つくれぽは勿論、レシピを見てもらえるだけでも感謝です。どうぞよろしくお願いいたします‼️
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