サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え

☆baobab☆'s cooksnap of when they made サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え.
muumi☆'s cooksnap of when they made サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え.
muumi☆'s cooksnap of when they made サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え.
簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama

❀話題入り感謝❀
サバ缶の旨味を余すことなく使った、和えるだけの簡単♪ピリ辛さっぱりレシピです。
このレシピの生い立ち
手軽に使えるサバ缶をおつまみにも合うように、ピリ辛＆さっぱりに仕上げたいと思いました。

栄養士さんより
さば水煮缶を使った、お手軽レシピ。さばは血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

約２人分
  1. サバ水煮缶 １缶（内容総量190g）
  2. きゅうり ２本
  3. わかめ（生又は水で戻したもの） 30g
  4. 塩 小さじ４分の１
  5. 調味料
  6. 酢 小さじ４
  7. レモン汁 小さじ３
  8. 砂糖 小さじ２
  9. ごま油 小さじ２
  10. 豆板醤 小さじ１
  11. すりごま 大さじ１

作り方

  1. 1

    きゅうりは皮を縞目にむき、めん棒等で叩いてから乱切りにします。
    塩をまぶしておきます。

  2. 2

    サバ水煮缶の汁に、調味料をすべて加えよく混ぜ合わせます。

  3. 3

    荒くほぐしたサバと固く絞った１のきゅうり、わかめを２に加え、合わせます。
    出来上がり♪

  4. 4

    2016年８月１日
    cookpadおいしい健康
    でご紹介下さり有難うございます＾人＾

  5. 5

    2016年９月２日
    話題入りすることができました♬
    嬉しいつくれぽを届けて下さり感謝です＾人＾

コツ・ポイント

＊きゅうりは塩で軽く下味をつけ固く絞ると、味が薄まらずによく絡んでおすすめです。

＊辛いのが苦手な場合、豆板醤の変わりに塩で味を調えても楽しめます。
調味液を味見して、お好みで味を調えると失敗がありません。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (27)

つくれぽについて

レシピ作者

簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama
に公開
好き嫌いの多い中２息子と食べること大好き小６の娘、料理の好みが違う舅と夫との５人暮らし。みなさんのレシピに助けられています❤人´∀｀子供達が料理に興味をもつようになった時、参考にしてくれるようなキッチンにしたいと思います♬醤油は甘め、味噌は甘めの合わせ、マヨネーズはハーフを中心に使っています。レシピ消去＆見直ししています人´Д｀コメント欄お休み中です pω-zzz
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 白身のお刺身の和風カルパッチョ yummysunny
  2. チキンスパイスカレー シチリア風 sunlemio2
  3. 簡単！レッドリーフの肉サラダ 簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
  4. プルっとツルっとニラ無し水餃子 元仙人
  5. キュウリとちくわのオイスターソース和え 140㎝わんたるママ
  1. HM&砂糖なしバナナヨーグルトパンケーキ drチビママ
  2. ゴーヤチャンプルー 芙蓉診療所管理栄養士
  3. ひと手間 サクッとシュークリーム デニス♡
  4. ゆる糖質オフなオレンジゼリーカクテル ﾏｷ☆ﾏｷ