ヘルシー☆野菜チキンロール
こうちゃん＠ @cook_40061183
さっぱりレモン醤油が、チキンとよく合いますよ！
野菜も一緒に食べれてヘルシーです。
(^o^)/
このレシピの生い立ち
野菜を鶏肉で巻き巻きにしました！
(*^^*)
ヘルシー☆野菜チキンロール
さっぱりレモン醤油が、チキンとよく合いますよ！
野菜も一緒に食べれてヘルシーです。
(^o^)/
このレシピの生い立ち
野菜を鶏肉で巻き巻きにしました！
(*^^*)
作り方
- 1
人参は3mmぐらいの千切り、アスパラは下の方の皮をむいておく。
タレは、◆の材料を混ぜてタレは完成！ -
- 2
モモ肉は縦に切り込みを入れて、軽く両面に塩胡椒で下味を付けておく。
-
- 3
沸騰したお湯（塩入り）に、人参・アスパラ・もやしを加えて軽く火を通す。
レンジでもOKですよ！ -
- 4
3の野菜をあげて、しっかり水をきる。
-
- 5
2のモモ肉に4の野菜を巻き巻きする♪
野菜が多過ぎるとはみ出るので、ほどほどにして下さいね☆(*^^*) -
- 6
バラけないように、たこ糸でしっかり縛る。これをしないとバラけてしまいますので！
-
- 7
フライパンにオイルをひき、弱〜中火で約15分蓋をして焼く。開口部の方を下にして焼き始める。後は均等に火が通るようにする。
-
- 8
◆のタレをフライパンで少し煮切る。
これで、タレは完成です。 -
- 9
肉を切って、お皿に盛り付けタレをかければ出来上がり♪
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) -
コツ・ポイント
モモ肉を巻く時は、しっかり巻いて下さい。
塩胡椒だけでも、十分に美味しいので…焼肉のタレなどアレンジしても美味しくいただけますよ♪
似たレシピ
-
フライパン10分鶏モモ蒸し鶏ヘルシー フライパン10分鶏モモ蒸し鶏ヘルシー
蒸し鶏の旨味でお野菜も美味しくもりもり食べれます^_^さらに大根おろしやネギ、レモンで食欲がなくてもさっぱり食べれます
-
-
-
-
-
鶏モモ肉で♪柔らかい！刻み野菜タレ蒸し鶏 鶏モモ肉で♪柔らかい！刻み野菜タレ蒸し鶏
鶏が柔らかいです。鶏の出汁が効いてごはんにもビールにも合います✨ビールとご飯がすすみます！野菜もたくさん食べれます♪
-
-
ヘルシー♪鶏むねの照り焼き野菜ロール ヘルシー♪鶏むねの照り焼き野菜ロール
とってもボリューム満点でヘルシーな野菜ロールです♪鶏胸肉で野菜をたっぷりロールしました＊これ、すっごい食べ応えです！
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19994342
