【低残渣】白菜の漬け物風!

リノ_潰瘍性大腸炎
リノ_潰瘍性大腸炎 @cook_40273003

低残渣で、簡単!美味しい!白菜をボイルした漬け物風です。家によくある調味料だけで作れます。
このレシピの生い立ち
ふと漬け物が食べたくて、でも生野菜が不安だったので、ボイルして作ってみました♪

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材料

2人分
  1. 白菜(キャベツでも) 3〜4枚
  2. 適量
  3. ポン酢 小さじ半分くらい
  4. かつお節 1パック(2.5g)

作り方

  1. 1

    白菜を一口大にカット。

  2. 2

    芯のほうから先にお鍋に入れて湯がきます。柔らかくなってきた頃合いに葉っぱも投入〜

  3. 3

    芯が透明になってきたら、火を止め、水を切って、タッパーに移します。塩を振って、冷まします〜

  4. 4

    粗熱が取れたら、半分浸るくらいに水を入れて、ポン酢を加え、さらに塩を振り、かつお節をふりかけ混ぜたら完成!

コツ・ポイント

出来たてでも食べれますが、冷蔵庫で丸1日置くと、漬かって美味しいです(o^^o)塩は入れすぎず、翌日でも味見をして追加するのが◎
多めに作り置きしても日持ちしやすいかな?と。

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レシピ作者

リノ_潰瘍性大腸炎
に公開
2017年、潰瘍性大腸炎と診断されました。低残渣、低脂質➕美味しい!と思える食事療法を心がけています。飽きないようにレパートリーを増やしていくため、いろんなレシピを参考にさせてもらってます。IBDは一人一人合わない食材が違うと言われているので、私の安心な食事とは違うかもしれません。食事記録が大切になってくると思います。レシピでみなさんのほんの少しでも参考になれば嬉しいです(o^^o)
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