おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム

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eeeat48 @cook_40128600

おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、お好み焼きが食べたくて、できるだけヘルシーに作れないか試しました。

おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム

ミーアゆっきー's cooksnap of when they made おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム.
クックMMPJ5U☆'s cooksnap of when they made おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム.
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おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
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ダイエット中でも、お好み焼きが食べたくて、できるだけヘルシーに作れないか試しました。
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材料

１枚分
  1. 豚肉 好みで
  2. おから(生) 大さじ２
  3. キャベツ 1/8個くらい
  4. 卵 1個
  5. 米粉 大さじ１
  6. 水 大さじ２
  7. 塩 少々

作り方

  1. 1

    キャベツを粗みじんにする

  2. 2

    おから、キャベツ、、米粉、卵、水、塩をざっくり混ぜる。

  3. 3

    豚肉を焼き、その上に②を広げのせて弱火で焼く。

  4. 4

    焦げ目がついてきたら、ひっくり返して裏も焼いて完成。
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40代。日々のごはん：@eeeat47 ( https://www.instagram.com/errat47/ )2016からダイエットを始めたら料理が楽しくなりました。栄養効果があって、簡単に作れて、美味しいごはんやおやつを楽しみます。ブログ｜http://s.ameblo.jp/somethingmystyle/ツイッター｜https://twitter.com/curasi__
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