大根菜&きゃべつ+チーズ☆炒り卵/卵とじ

ルナ7
ルナ7 @cook_40098781

ビタミンA・C・鉄分etc.栄養たっぷり大根菜☆具材をプラスして洋風(スクランブルエッグ風)卵料理に!朝ご飯・お弁当に♪
このレシピの生い立ち
大根菜+卵だけだと、仕上がりがポロポロになってしまう(お弁当だとこぼし易い…)ので、食べやすい様に、具材をプラスして作りました。

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材料

1人分
  1. 1コ
  2. 大根菜 適量(コツ・ポイント参照)
  3. きゃべつ 適量(コツ・ポイント参照)
  4. 粉チーズピザ用チーズ 適量
  5. 塩・胡椒・ガーリックパウダーetc. 適量
  6. ケチャップ 適量
  7. オリーブオイル(炒め油) 適量

作り方

  1. 1

    大根菜をキレイに洗い、細かく刻む。きゃべつもキレイに洗い、細かめにザクザク切る。

  2. 2

    温めたフライパンに薄く油をひき、大根菜・きゃべつを炒める。しんなりしてきたら、塩胡椒でうっすら下味を付ける。

  3. 3

    卵を割入れチーズを加え、全体をかき混ぜる。5割ほど火が通ったら、外側→内側へゆっくり円を描きながら8割ほど火を通す。

  4. 4

    ※お弁当に入れる時は(混ぜ過ぎずに!(←ポロポロになって食べにくい…))加熱or余熱で、卵にしっかり火を通す。

  5. 5

    器(お弁当箱)に盛り付け、ケチャップをかける。

コツ・ポイント

大根菜・きゃべつの目安量は、各々(刻んだ状態で)指4本(小指以外)で軽くひとつまみ程です。塩胡椒は、うっすら下味程度付けるか、しなくても◎ お弁当に入れる時は、しっかり冷まして下さいね!卵焼きの場合、野菜を細かく刻むと、カットしやすいです。

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レシピ作者

ルナ7
ルナ7 @cook_40098781
に公開
《食べる事にマメな一家》に育った私…が築いた一家は、これまた《食べる事にマメな一家》(笑) とにかく〈何でも〉よく食べる!        子供達の為に!と、食材選びに《ストイック》になった時期もありましたが、今は《バランスのいい食事》を心がけています☆ つくれぽ☆いただくのって、こんなに嬉しいものなんやぁ!を実感中です☆ありがとうございます☆
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