大根菜&きゃべつ+チーズ☆炒り卵/卵とじ

ルナ7 @cook_40098781
ビタミンA・C・鉄分etc.栄養たっぷり大根菜☆具材をプラスして洋風(スクランブルエッグ風)卵料理に!朝ご飯・お弁当に♪
このレシピの生い立ち
大根菜+卵だけだと、仕上がりがポロポロになってしまう(お弁当だとこぼし易い…)ので、食べやすい様に、具材をプラスして作りました。
作り方
- 1
大根菜をキレイに洗い、細かく刻む。きゃべつもキレイに洗い、細かめにザクザク切る。
- 2
温めたフライパンに薄く油をひき、大根菜・きゃべつを炒める。しんなりしてきたら、塩胡椒でうっすら下味を付ける。
- 3
卵を割入れチーズを加え、全体をかき混ぜる。5割ほど火が通ったら、外側→内側へゆっくり円を描きながら8割ほど火を通す。
- 4
※お弁当に入れる時は(混ぜ過ぎずに!(←ポロポロになって食べにくい…))加熱or余熱で、卵にしっかり火を通す。
- 5
器(お弁当箱)に盛り付け、ケチャップをかける。
コツ・ポイント
大根菜・きゃべつの目安量は、各々(刻んだ状態で)指4本(小指以外)で軽くひとつまみ程です。塩胡椒は、うっすら下味程度付けるか、しなくても◎ お弁当に入れる時は、しっかり冷まして下さいね!卵焼きの場合、野菜を細かく刻むと、カットしやすいです。
似たレシピ

大根の葉とツナの卵とじ✿
大根の葉は 抗酸化作用の強いβカロテン、カルシウム、鉄分など栄養たっぷり♪卵とじだから子供でも食べやすい^^


大根の葉で。卵とじうどん。
たっぷり大根の葉が食べられるうどんです。具材を炒めてからスープを作ることで、野菜の味が引き締まります。


大根葉のマヨ炒り卵
大根葉 弁当


洋風♪キャベツの卵とじ☆
冷蔵庫にありがちなキャベツと卵で簡単1品♪


彩り栄養嬉しい☆大根葉の卵とじ
彩り良し。ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウム等の栄養たっぷり。あみえびの塩分で減塩にも。低コストで節約にも。


簡単スクランブルエッグ&炒り卵の同時調理
大人の朝食にスクランブルエッグ。取り分けレシピで、大人のお弁当&一歳児は炒り卵にしたら好評だったレシピです^^


粉チーズたっぷり、ベーコンの卵とじ
食べごたえあるスクランブルエッグかな?お弁当にもどうぞ!


じゃが芋・大根葉・炒り卵のマヨサラダ♪
大根葉を捨てずに、じゃが芋・卵とあわせてマヨネーズと和えました!卵を炒り卵にして簡単・時短にしています♪


大根の葉と、キムチの卵とじ
大根の葉がキムチと卵でピリ辛マイルドなおかずになります。


大根の葉とじゃこの炒り卵
大根の葉っぱで一品。冷めても美味しく、お弁当にもピッタリ♪蕪の葉っぱでも○です(^^


大根葉のごま油炒めのふんわ〜り卵とじ♪
大根の葉っぱをごま油で香ばしく炒めてふんわり玉子でとじ 柔らかく仕上げます☆作りおきやお弁当にも!栄養もありますよ!


大根の葉(青菜でも)と竹輪の卵とじ
【クックパッドニュース掲載】【2016.09.23話題入り】栄養満点主菜にも。大根葉はカロテン、ビタミンC、ミネラル豊富


大根の葉っぱとベーコンの卵とじ
捨てないでね♪大根の葉っぱには栄養がたっぷりあります!つゆだくの卵とじは、ごはんにかけてもgood♪節約できますよ~


大根葉と挽き肉の卵とじ。
大根の葉と挽き肉を甘辛い味付けにして、卵でとじました。子どもがごはんにかけてモグモグ食べてくれました。


大根葉の卵とじ炒め
大根の葉を使った大好きな食べ方です♪炒めて卵でとじるだけ♪ご飯がモリモリ食べれます(∈^∇゜)キラッ


焼きとり缶で、大根の葉の卵とじ丼
焼きとり缶を使い、大根の葉を具材にした卵とじ丼を作りました。一人ランチにどうぞ。


☻大根の葉のにんにく卵とじ☻
大根よりも栄養のある大根の葉とにんにくで、ヘルシーにスタミナ補給 p(´∀`)q


ドライトマト入りツナチーズ炒り卵
ドライトマトの旨味をプラスしたツナチーズスクランブルエッグでちょっと大人の卵料理


◎◎水菜の卵とじ◎◎
栄養バランスの良い水菜。β-カロチン、ビタミンA、ビタミンE、カルシウムのほか、女性に嬉しいビタミンCと鉄分もいっぱいです!さらにさらにたんぱく・ミネラル・ビタミン豊富な卵が加わると、簡単無敵の副食です♪


美味しい☆キャベツの卵とじ、味噌仕立て♪
蒸し焼きにしたキャベツを卵でまとめ、味噌とガーリックで味付けしました。お弁当やおつまみにオススメです。


簡単おいしい☆大根葉とツナの卵とじ炒め♪
大根葉をツナ缶と卵とで炒め、めんつゆで味をつけました。ごはんに合うヘルシーおかずです。


大根の葉の卵とじ
大根の葉の食べ方を色々考えています。


とろとろ♡炒り卵と春キャベーコンサンド
とっろとろのスクランブルエッグと、春キャベツの甘さに、ピリリとしたベーコンがベストマッチ!ボリューム朝ご飯やブランチに


だしがらと大根の葉であと一品☆卵とじ☆
大根の葉っぱも出汁がらも捨てるのはもったいないので、卵とじにしちゃいました☆


便秘解消 キャベツの卵とじ
しめじなどをプラスしても、良いです^_^これのおかげでスッキリです。


大根の葉の卵とじ巾着
大根の葉の苦味を感じず、子どもでもパクパク食べられます。お弁当のおかずにもいいですよ。


大根の卵とじ(大根の葉っぱ入り♪)
生えてきた大根の葉っぱを入れて、シンプルにおしょうゆだけで味付け♪大根と卵の甘さが感じられる素朴なおいしさです^^


キャベツの卵とじ 簡単
朝食にお弁当に簡単に出来て美味しい


出し いりたまご。
スクランブルエッグのアレンジ。


大根の葉と鶏皮の卵とじ
大根葉の大量消費にも!鶏皮でこっくり香ばしい卵とじです!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20048761