長芋と胡瓜のたたきあえ

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

長芋ときゅうりでサッパリ!
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源のレシピです。

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材料

4人分
  1. 長芋 約150g
  2. 胡瓜(大) 1本(約160g)
  3. 梅干し 3個(約35g)
  4. 調味料
  5. みりん 大さじ1強
  6. 醤油 小さじ1
  7. 小さじ2/3
  8. 少々

作り方

  1. 1

    長芋と胡瓜はそれぞれ麺棒でたたき、一口大にする。

  2. 2

    胡瓜に塩をまぶし、水分をしっかりしぼる。

  3. 3

    梅干しは種をとり包丁でたたく。耐熱容器に梅干し、みりんを入れレンジ500wで1分加熱する。醤油、油を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    長芋、胡瓜、③の梅肉だれを混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

材料をたたきわることで、味がよくしみこみます。梅味でさっぱりと!

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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