にらの和え物

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

にらのおひたしですが代用でほうれん草で作ってみても美味しいですよ♡
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
人参

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

4人分
  1. にら 120g
  2. しめじ 40g
  3. えのき茸 40g
  4. 人参 20g
  5. ごま(白) 小さじ2
  6. 生姜 1/3かけ
  7. 濃口しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    にらは茹でて3cm位の長さに切る。

  2. 2

    人参はせん切りにする。えのき茸は3cm位の長さに切り、しめじはほぐしておく。

  3. 3

    生姜は細いせん切りにする。

  4. 4

    人参、えのき茸、しめじは茹でる。

  5. 5

    ①、③、④をごまとしょうゆで和える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 19kcal
・たんぱく質 2.1g
・脂質    0.2g
・塩分    0.5g

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

農業の魅力促進課
に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
もっと読む

似たレシピ