ゆで小豆のベーコン煮(普通鍋編)

one_azuki
one_azuki @cook_40279394

デトックス効果のある食物繊維や、抗酸化作用が期待できるポリフェノールをたくさん含む小豆を、たっぷりいただきたい。
このレシピの生い立ち
ブラジルのフェイジャーダ風なシンプル小豆料理が食べたくて、ゆで小豆の煮込み料理を考えてみました。
小豆は、ゆで汁を捨てずに利用するので、あずき水健康法を実践しておられる方や、小豆の美容効果を取り入れたいかたに向いてます。

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材料

4人分
  1. ゆで小豆 500g
  2. ブロックベーコン 100g
  3. 玉葱 1/2 個 ~ 1個
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. 総重量の0.6%

作り方

  1. 1

    このレシピで必須の料理道具ご紹介。
    ・スケール
    ・材料すべてが入る大のボウル
    ・電卓

  2. 2

    ゆで小豆を準備します。
    煮小豆を自分でつくるか、無加糖の缶のゆであずきを利用。ゆで汁をきらずに全て使用。

  3. 3

    材料を切ります。
    玉葱はみじん切り。
    ベーコンは、5mm程度の拍子切に。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、あたためます。

  5. 5

    玉葱みじん切りしたものを入れ、透明になるまで炒めます。

  6. 6

    さらに、ベーコンをうえからいれ、脂分がにじみ出てくる程度に軽く炒めます。

  7. 7

    つぎに、スケールで、ボウルの重量分をメモリ ゼロにセットします。

  8. 8

    ボウルに、すべての材料をいれ、材料の総重量を計ります。

  9. 9

    投入する塩の量を決める計算をします。計算式は「材料の総重量×0.6%」

  10. 10

    先に計算で求めた、必要な塩分の量を、スケールで計っておきます。

  11. 11

    鍋に、全材料、塩、を投入。
    蓋をして、弱火で加熱。沸騰し、蓋から湯気があがってきたら、そこから5分加熱。

  12. 12

    できあがり。

コツ・ポイント

小豆とゆで汁をあわせた総重量をもっと増やしたい、大きい玉葱をまるまる1つ入れたい、そんなときにも、ロジカルクッキングで塩分を決めると、味がばっちり決まります。
加熱時間は、出来上がりのお好みで、沸騰後3分~15分で調節してみてください。

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