ニラの和え物♬

ぱぱっとできる簡単ヘルシーな和え物です。にらは年中価格が安定していて栄養価も高くおすすめ。にらがたっぷり食べれます。

ニラってエネルギーの代謝を助けるビタミンB1の吸収を高めるんだって♪

レンジでチンして、和えるだけの簡単料理☆でもしっかり味で、ニラが苦手な方でも食べれますよ　h26.7.10話題入り

ニラのパワーで疲労回復！スタミナアップの一品です

トマトとニラの歯触りがいい和え物です。

にら１束、あっという間に頂けちゃう。にらもレンチン。まな板要らずの１品です。

❀レシピ本掲載・100人れぽ話題入りレシピ❀ゆで青梗菜だけで作る簡単和え物です。

ニラの食感とメンマの食感のコラボをゴマ油がいい仕事してます

いつもとチョット違う、マヨでなめらかなニラもやし♪さっぱりモリモリ食べれます。

ニラ1束がすぐに食べきれちゃうくらい、やみつきになります。

簡単に出来る！付け合わせや副菜に♡ 長ネギの食感が楽しめる、ニラとツナの和え物です(^^)

余っていたニラで副菜を作りました

ﾆﾗを食べて風邪対策♪

にらのおひたしですが代用でほうれん草で作ってみても美味しいですよ♡

胡麻油でカリカリに炒めたしらすが香ばしくて お弁当にもぴったり♪2010年5月1日100れぽ達成♪有難うございます♪

簡単。ニラをゆでて和えるだけ。昆布のうまみでおいしい。

簡単☆ニラと玉ねぎをシリコンスチーマーで茹でてポン酢をかけて和えるだけ♪暑い季節にぴったり！さっぱり美味しい簡単レシピ☆

ニラがお安かったので大量消費がしたかったんです(*^.^*)

ごましゃぶのたれで　にらの和え物

【凉拌韮菜 】爽やかな香りと味シャキっとした食感がやみつき！おつまみにおうち時間楽しもう！ダイエットにも◎作り置き

ニラで疲労回復！スタミナつけて元気になろう‼ さっぱり沢山食べれちゃいます♪

春ですね～（＾▽＾）栄養満点のニラを食べて元気になりましょう～☆

【須坂市健康長寿発信レシピ】ニラや青菜が苦手な人でも美味しく食べられる和え物です

白菜とニラで簡単おつまみ。

ポン酢の酸味と白ごまの香りを活かすことで、薄味でも美味しく食べられます。さっぱりとした味付けなので、これからの暑い時期にぴったりです！また、野菜のシャキシャキ食感と、ところてんのつるっとした食感がやみつきになる1品ですので、ぜひ作ってみてください。　1人分の栄養価　エネルギー　　19kcal　　　　　　　　たんぱく質　　1.2g　　　　　　　　脂質　　　　　0.4g　　　　　　　　食塩相当量　　0.3g

パパッと簡単な一品。にらで冷え症改善・風邪予防・美肌効果に貧血予防。家族のために作ります！2011/05/06話題入り♡

茹でたニラとしそ昆布を和えるだけ！ニラのシャキシャキ感が楽しめておつまみやご飯のお供にもピッタリな一品で美味しいですよ♪

ちょっとだけ余ってしまったニラでもう一品♪

忙しい！！出かけなきゃ！！冷蔵庫にあった、韮と椎茸。簡単に、一品。

余り物のニラと余り物の生姜ですぐに作れます。意外とクセになる1品です。