玄米と白米の比率を考えてご飯を炊くと、玄米のプチプチ感が程よく美味しいです！

普通の炊飯器で炊く『プチ玄米ご飯』です。玄米の割合は、１割から３割くらいまでお好みで。また、餅米を混ぜてもおいしいよ。

黒米と玄米、アボカドの組み合わせで、とってもヘルシーなご飯です。おかず要らずの一品。

甘酢しょうがの汁を使えないかと考えました。

玄米の味変です。海苔と一緒に。おにぎりにしてもGOOD トッピングは面倒でしたらなくても🆗です。#簡単玄米色ご飯

長野県駒ヶ根市の食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。不足しがちな食物繊維を摂り、食後の高血糖を改善しましょう。このレシピの栄養価１人分　エネルギー180kcal　たんぱく質3.3g　脂質0.7g　炭水化物40.2g　食物繊維0.6g　食塩相当量0g

玄米のご飯を炊いて、お弁当にも持って行くことにしました。

玄米ご飯は、炊くのが面倒で、美味しくないと思って敬遠していましたが、簡単で美味い♪

最近お弁当のご飯を「玄米」にしています。で、一合だったら炊飯器よりもルクエ！と挑戦。大丈夫でした～

ごまのプチプチした食感が楽しい。まぐろの漬け丼、カレーライス、お茶漬け、チャーハン、とろろ掛けご飯にしても美味しいよ。

抗酸化作用が豊富な紫黒米玄米、体の事を考えてお手軽に炊けるように考えました。

無理なく続けよう玄米生活（＾＾）便秘解消しましたよ！