ほうれん草とカリカリツナのトマソ和え

健康旨研究員おから子 @cook_40079873
ほうれん草のお浸しは苦手な子供達。大好きなこんがりツナと炒めてトマト味にしたら、パクパク!あー、よかった♡ 箸休めにも!
このレシピの生い立ち
毎朝のお弁当作り。ヤバイ、寝坊した…。昨日茹でておいたほうれん草が目に留まり、クックモニターになったトマトソースと和えてみることにしました!
※タイトルのトマソ和え→トマトソース和えのことです★
作り方
- 1
ほうれん草は茹でて食べやすい大きさにカットしておく。(茹で時間→20秒くらい)
- 2
熱したフライパンにオリーブ油をひいて、油をきったツナ缶を入れ、軽く広げたら蓋をして、中火でこんがりと焼く。(約1分半)
- 3
こんがりしたら、①のほうれん草を加え、弱火で軽く炒める。
- 4
トマトソースを加え、炒め和える。
※このソースは上に蓋が付いているので、必要な分だけ使ったらしまっておけるので便利ですよ - 5
お好みで粉チーズをかけてね!
※トマトソース→いろんなものが入っているので、コンソメなど足さなくても味が整いますね。
コツ・ポイント
ツナはこんがり焼くと断然美味しい!塩味を足すとさらにgoo〜♪
ほうれん草が苦手な方でも、このツナとトマトソースで和えればパクパク食べれちゃいますよ、きっと!
②でツナを焼く時、パチパチととってもはねるので、必ず蓋をしてね!
似たレシピ

ほうれん草とお豆のあえ物
ほうれん草のお浸しがメインのおかずになり、シーチキンやマヨネーズ味で、ほうれん草嫌いな子もパクパク食べてくれます。


ほうれん草のツナマヨ和え
つゆ味のおひたしでは食べない子供も、ツナマヨ和えだとほうれん草モリモリ食べてくれます。


ツナとほうれん草とトマトのドリア
ツナとほうれん草とトマトの簡単ドリアです。


ほうれん草のツナ和え
ほうれん草とツナを混ぜるだけのお手軽お浸しです。ツナ缶の味だけなので塩分控えめです。


ほうれん草のマヨチー和え♪
ほうれん草が苦手な子ども達も、大好きなマヨチー味でもりもり食べちゃう!!


ナスとほうれん草のミートソースパスタ
ナスとほうれん草がたっぷり入ったミートソース!子供の大好きなメニューです♪


ほうれん草とツナのワサマヨ和え
ほうれん草のおひたしはマヨで食べるのも好きです。ちょっと工夫してツナやワサビ混ぜてみました!


(σ・∀・)σ ホウレン草のツナ味噌あえ
甘辛ツナ味噌ホウレン草。おひたし・胡麻和えに飽きたら作ってね。「シーチキン入り」は子供のテンション上がります⤴⤴⤴⤴


ほうれん草としらす
ほうれん草ひじきと鉄分タップリ!お浸しが苦手な子供もパクパク!


ほうれん草のめんツナ☆
明太子の入ったツナ缶があったので、ほうれん草のお浸しにしてみました♪


ほうれん草ベーコンしめじのトマトパスタ♪
トマトソースパスタの定番でしょうか?トマト、ほうれん草苦手な子供が食べました!トマトソースのレシピも別にあります♪


*ほうれん草ツナマヨあえ~*
定番のマヨ&シーチキンなので!子供達すごくほうれん草を食べてくれます☆


ほうれん草とちくわとツナのマヨ和え
ちくわとツナの相性はバッチリなので、ほうれん草が苦手な方もパクパク食べれます♪


簡単♪ほうれん草とツナのトマトパスタ♡
子どもも大好きなトマト味のパスタです♡家にあるもので簡単に、そして美味しくできちゃいますよ♡


まるごとトマトのさっぱりサラダ
トマトは好きだけどマヨネーズやツナが苦手な子供達に作りました!


もやしとほうれん草の簡単ツナサラダ☆
もやしのシャキシャキがたまらない!ほうれん草が苦手な子供もツナいりでパクパク食べてくれます♪


ひじきとほうれん草のツナマヨ和え
子どもたちが苦手なひじきとほうれん草とにんじん…ツナマヨ和えにするとパクパク食べてくれました!


簡単おいしく♪ほうれん草とトマトの炒め物
さっと作れる、簡単手軽な炒めもの。トマトと玉ねぎの甘みで、ほうれん草が苦手な子でも食べれますよ♪


レンジで簡単☆ほうれん草のコンソメチーズ
ほうれん草のお浸し、子供はあまり食べてくれないので、子供達の大好きなチーズをかけてコンソメで味を整えました!胡椒もぜひ♪


ほうれん草のツナ和え
洋風メニューにもあう、ほうれん草のおひたしのアレンジです♪


子供も大好き☆ほうれん草ツナコーンサラダ
ツナやコーンは子供も大好き☆ほうれん草も一緒にどんどんパクパク食べてくれます(*^_^*)


ほうれん草 ゴマ&マヨ和え
ほうれん草といえばお浸ししか思いつかず子供達も飽き飽き^-^;マヨ&ゴマでほうれん草嫌いの子供達も大好きになりました!


ほうれん草とハムの煎り玉子
ほうれん草が苦手な子供達がおかわりしてくれます(*≧∀≦*)


簡単、げきうま、ほうれん草のツナマヨ和え
ほうれん草のお浸しにツナ缶とマヨネーズだけで簡単、めちゃウマです。


ほうれん草と新玉ねぎのツナポン和え
いつものほうれん草のお浸しにツナ缶と新玉ねぎを加えてアレンジしてみました。


子供もパクパク♪ほうれん草のツナ和え♪
ツナが好きな子供は多いはず!ツナの力でお野菜をパクパク食べてもらいましょ(≧∇≦)


ほうれん草とコーンのお浸し
ほうれん草だけののお浸しより子ども達が食べやすいほうれん草のお浸しです♡


ほうれん草のツナマヨ和え♡
ほうれん草、お浸しやナムルに飽きたらツナマヨ和えはいかがですか?美味しいです♡


いわしと舞茸のトマトペンネグラタン☆
こんがり焼いたいわしと舞茸のトマトチーズグラタン♪魚がニガテな子どもも好きな味に☆お酒にも合うのでおもてなしにも◎


Kちゃんちのトマトクリームペンネ
子供達も大好きトマト味のペンネです

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20212762