鯖の味噌煮缶と小松菜のピリ辛温奴♪♪

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木綿豆腐にのせて糖質オフのダイエットおかず♪♪鉄分とたんぱく質たっぷり♪♪
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鯖の味噌煮缶と小松菜のピリ辛温奴♪♪

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材料

4人分位
  1. 木綿豆腐 1人分150ｇ
  2. 鯖の味噌煮缶 1缶
  3. 小松菜 1束
  4. ☆生姜すりおろし 1かけ
  5. ☆麺つゆ 大さじ1/2
  6. ☆酒 大さじ2
  7. ☆豆板醤 大さじ1/2（お好みで）
  8. ごま油 大さじ1弱
  9. ごま 適量

作り方

  1. 1

    小松菜はさっと茹でて小さく切っておく
    鯖の味噌煮缶を鍋に入れて木べらで崩したら☆を入れる

  2. 2

    ❶の小松菜の水分をしっかり絞って鍋に入れる
    最後にごま油とごまを入れて完成

  3. 3

    温めた木綿豆腐にのせて完成

コツ・ポイント

ご飯にのせてもGood！
温泉たまごをのせるとまたまた美味しい♪♪
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■著書【mikanaの日本一美味しい野菜の食べ方 】■Instagram @mikana__m【野菜が食べたくなるレシピ】・◾︎旬の野菜を愉む15分レシピ◾︎苦手マンネリをまるっと解決・◾︎ソイフードマイスター◾︎ベジタブル＆フルーツアドバイザー
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