肉なし油揚げのコクうま塩焼きそば

Ririkaパパ
Ririkaパパ @cook_40288629

肉の代わりに油揚げを使ってヘルシーに。具も蒸し焼きにするので、野菜がたくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
焼きそばを炒めているとどうしても水が出るので、それならその水をおいしくいただこうと思いつきました。

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材料

2~3人分
  1. 油揚げ(2×3㎝角) 1枚
  2. オイスターソース 小さじ1
  3. だし醤油 小さじ1/2
  4. 胡麻 適量
  5. 人参(いちょう切り) 1/2本
  6. 玉ねぎ(細切り) 1個
  7. キャベツ(ざく切り) 1/4個
  8. もやし(そのまま) 1袋
  9. 万能ネギ(小口切り) 適量
  10. 大さじ2
  11. 白だし 大さじ2
  12. コショウ お好み
  13. チューブ生姜 2〜4㎝ぐらい
  14. 米酢 お好み
  15. 中華そば 3玉

作り方

  1. 1

    フライパンで、油揚げを胡麻油で炒めて、軽く火が通ったら、オイスターソースとだし醤油に絡めます。焦げやすいので手早く。

  2. 2

    1に人参と玉ねぎを加え、火が通るぐらいに軽く炒めます。

  3. 3

    2にキャベツを入れ、酒と白だしをふりかけて、蓋をして蒸し焼きにします。

  4. 4

    キャベツがしんなりしてきたら、もやしとねぎを入れて胡椒をふります。お好みで生姜や酢を入れても美味しいです。

  5. 5

    再び蓋をして、野菜が好みの硬さになるまで火を通します。

  6. 6

    その間に別のフライパンでそばをカリカリにいためます。硬さはお好みです。

  7. 7

    そばを皿に盛り、軽く混ぜ合わせた具をかけたらできあがりです。

コツ・ポイント

蒸し焼きにすれば、混ぜられないぐらいの大量の野菜が焦げることなく調理できます。鍋を2つ使いたくなければ、そばはレンチンでもいいと思います。

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レシピ作者

Ririkaパパ
Ririkaパパ @cook_40288629
に公開
料理好きな40代おじさんです。もうすぐ2歳になる娘がいます。2月には息子も生まれる予定です。
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