秋刀魚の蒲焼丼

くらたさやか
くらたさやか @cook_40107939

茄子・ピーマン・エリンギと秋刀魚を
特製蒲焼きダレにくぐらせて…

しそ・ネギ・みょうが・梅干しの薬味が絶妙な丼です。
このレシピの生い立ち
旬の秋刀魚を使ったご飯を!と思い作りました。

出汁からとったお吸い物をそえていただくと、さらに、ほっこり美味しく頂けます。

是非お試し下さい!

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材料

4人分
  1. 白飯 4膳分(2合)
  2. 秋刀魚 2尾
  3. 茄子 2本
  4. ピーマン 2個
  5. エリンギ 1本
  6. ねぎ 1/2本
  7. きゅうり 1/2本
  8. 大葉 1束(10枚)
  9. みょうが 1.5個
  10. 梅干し 4個
  11. 片栗粉 適量
  12. 塩こしょう 少々
  13. サラダ油 適量
  14. ●砂糖  大さじ1.5
  15. ●醤油 大さじ3
  16. ●みりん 大さじ2
  17. おろし生姜 小さじ1/2
  18. ◯だしの素 小さじ1/4
  19. 少々

作り方

  1. 1

    秋刀魚を3枚おろしにし、半身を3等分に切る。
    塩こしょうで下味をつける。

  2. 2

    茄子はピーラーで3本(等間隔に)川をむき、1口大の輪切りにし水にさらしておく。

    エリンギとピーマンは乱切りにする。

  3. 3

    きゅうりは輪切りにし、◯だしの素を揉み込む。塩を少々入れて味をととのえ、15分程冷蔵庫でなじませる。

  4. 4

    みょうがは斜めに薄切りにし、塩(1g程度)を少々揉み込む。

  5. 5

    梅干しは種を抜き、包丁でたたく。

    ねぎは薄切りし、水にさらす。

  6. 6

    温めた油で、野菜を素揚げする。

    その後、秋刀魚に片栗粉をまぶし、カラッと揚げる。

  7. 7

    フライパンに●の調味料を全て入れ、中火でとろみが付くまで煮詰める。

  8. 8

    ご飯に千切りした大葉を混ぜ込む。

    揚げた具材をタレにくぐらせて、ご飯の上に盛り付ける。

  9. 9

    ねぎ・みょうが・梅干し・きゅうりをのせる。

コツ・ポイント

◎甘辛いタレと、薬味のバランスが最高です。ごまなどをのせても!!

◎タレにくぐらせるときは秋刀魚からがベスト*
 味がしみて美味しくなります。

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レシピ作者

くらたさやか
くらたさやか @cook_40107939
に公開
フードコーディネーター・フードスペシャリスト・食生活アドバイザー2013年4月~2014年6月ふじさわごはん J:COM湘南(藤沢市広報番組)レギュラー出演 普段作る料理のレシピ・番組内で紹介したレシピアップしていきます!是非作ってみてください*
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