そら豆とマグロのタルタル

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

旬のそら豆を使って、ちょっぴりおしゃれな一品に。<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
このレシピの生い立ち
そら豆には、血栓を溶かすはたらきがあるといわれるレシチンが含まれています。また、一緒に摂るとより効果的とされるビタミンBも含むため、生活習慣病予防にも効果が期待されています。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. そら豆(正味) 80g
  2. マグロ刺身用 50g
  3. わさび 3g
  4. 醤油 小さじ2
  5. 海苔 1/4枚

作り方

  1. 1

    そら豆は薄皮ごと、塩を入れた熱湯で2分ほどゆでる。ザルに上げて薄皮を取り除き、粗くつぶす。

  2. 2

    マグロは7mm各に切る。

  3. 3

    ボウルにそら豆、マグロ、わさび、醤油を入れてよく和える。

  4. 4

    器に盛り付け、刻み海苔を飾る。

コツ・ポイント

水分が少なめなので、食べるときはスプーンを添えて。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799
に公開
安心できる素材を、よりおいしく楽しんでいただけるよう、バラエティー豊かなレシピをご紹介してゆきますので、どうぞお楽しみに!
もっと読む

似たレシピ