炒りおから

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

生おからがふるくなってきたので、半分はクッキーに半分は炒りおからにした。
このレシピの生い立ち
おからがふるくなってきたので、捨てる前に考えてみた。生かせた。

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材料

家族分
  1. 生おから カップ1
  2. 野菜、椎茸じゃこなど 適量
  3. 醤油 少々
  4. みりん 大さじ1
  5. 少々
  6. コショウ 少々
  7. ニラ 2本

作り方

  1. 1

    野菜や椎茸をみじん切りにする。

  2. 2

    おからをフライパンで煎る。火は中火。

  3. 3

    みじん切りにした野菜や椎茸をおからに混ぜさらにいる。
    醤油やミリンを加えて更に煎る。
    ニラを加えて更に煎る。

  4. 4

    全体にパサパサして、茶色くなってきたら出来上がり。

コツ・ポイント

匂いがきついつときは酒を少々ふる。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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