無油野菜炒め(血管ダイエット1379)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

無油でも野菜炒めは美味しいのだ❗️
このレシピの生い立ち
野菜炒めが急に食べたくなったから(^○^)

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材料

家族分
  1. 肉、軟骨 適量
  2. もやし 一掴み
  3. 切ったキャベツ 一掴み
  4. キノコ 少量
  5. 切った玉ねぎ 1/4個
  6. 切ったにら 適量
  7. 酒、塩、コショウ 適量
  8. キムチの汁 大さじ1
  9. 黒コショウ 少々
  10. 焼きヤングコーン 6本

作り方

  1. 1

    とり軟骨と赤身肉を無油フライパンで炒め、もやし、キャベツ、にら、などをのせ酒、塩、コショウをふり蓋をして蒸し焼きにする。

  2. 2

    蒸したらキムチの汁をかけ、焼いたヤングコーンをのせ、仕上げに黒コショウをかけ出来上がり。

  3. 3

    ご飯、味噌汁、煮物、野菜炒め、刺身こんにゃくで団らん\(^_^)/

コツ・ポイント

あまり蒸し過ぎないように、もやしはしゃきしゃきがいい(^^)v

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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