リーフレタスの肉巻きねぎソース

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

春の献立シリーズ②-1
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
リーフレタス・きゅうり・人参・ブロッコリー・長ねぎ

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材料

4人分
  1. 豚薄切り肉 240g
  2. リーフレタス 4枚
  3. きゅうり 80g
  4. 人参 40g
  5. ブロッコリー 120g
  6. 長ねぎ 12g
  7. A
  8. しょうゆ 大さじ1と1/3
  9. 大さじ1
  10. 砂糖 小さじ1
  11. 大さじ2
  12. すりごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    リーフレタスは洗って水気を切っておく。

  2. 2

    きゅうりは4~5㎝の細切り、人参も同じ長さに細切りに。

  3. 3

    長ねぎはみじん切りにする。

  4. 4

    ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。

  5. 5

    豚肉を広げ、レタス・きゅうり・人参を芯にして巻き込む。

  6. 6

    フライパンに油を入れ熱し、⑤を焼く。

  7. 7

    ③の長ねぎとAの調味料を合わせる。

  8. 8

    皿にブロッコリーを付け合わせ、⑥の肉を半分に切り⑦のねぎソースをかける。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)
・エネルギー 160kcal
・たんぱく質 16.0g
・脂質    7.5g
・塩分    1.0g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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