木綿豆腐とツナの炒めもの

小松菜のツナオカカ炒めです(^^)ごはんにも合う！

小松菜と豆腐とツナ缶があったらコレ！すぐに出来るのでお弁当にも♪※話題入りしました！ありがとうございます♪

ニンジン好きさんへ捧ぐシリーズ。ニンジン・豆腐・ツナを甘辛く炒めました♪

ビールのおつまみに、ご飯のおかずにも！

濃厚味のかぼちゃが豆腐に絡んで美味しい！ご飯に合う♪簡単・ヘルシー・節約おかず❤︎

ごはんに合う！ひじきのおかずです。

＊お豆腐と野菜でヘルシーに食べられます。サイドメニューに＊

ご飯にもビールにもばっちり合うカレー味の炒め物です。カツオだしやお醤油も入るのでちょっぴり和風です。しかしゴーヤとカツオだしって合うな。。。

ご飯に合う副菜です

豆腐とツナをマヨネーズで炒めオイスターソースで仕上げました

手早く簡単！ご飯にもパンにも合う☆ヘルシー炒めです！

副菜ですが旨みがあってご飯にも合うと思います！

炒めたズッキーニにツナを合わせた、ご飯にもお酒にも合うおかずです。

追加で簡単に一品増やしたい時に

鰹節とポン酢だけでしっかり味がつくのでご飯にぴったり☆

ワカメも入れて、よりヘルシーに。相性の良い食材ばかりを使った、簡単炒め物です。

人参とツナとかつお節にふんわり卵〜♡白いごはんに、お弁当の彩りに。

とにかく楽！小松菜で鉄分とれるし、ツナでタンパク質とれるし、ご飯のっけて食べると美味しいヘルシー栄養満点！！

大雑把で適当に作っても美味しくできます。冷めても美味しいです。短時間で簡単にできるので忙しい時の1品にいかがでしょうか。

低カロリー、からしで減塩、鉄分豊富。妊婦にもおすすめのヘルシーな副菜。

ご飯にもお酒にも合うと思います(^^)

ピーマンとツナを合わせてごま油で炒めた、ご飯やお酒に良く合う一品です。

とっても簡単な炒めもの♪ 彩りがあるので、あともう一品というときや、お弁当おかずにも◎

5分で出来る簡単おかずです。あと1品作りたい時も、お弁当のおかずにもいけますよ(^^)d

和風だしとかつお節が効いたご飯がススム小松菜の卵炒めです。小松菜料理に困ったらぜひお作りください。

味を濃いめにしてご飯に混ぜて食べると美味しいですよ。簡単に出来るのでぜひ試して下さい！

お豆腐だけでチャチャッと一品☆

もやしやお豆腐なのでヘルシーなのも嬉しいですしお豆腐は大豆製品で栄養もあります(*^^)v

野菜だけ炒めると家族が食べないので、ツナ缶入れました♪かつおぶしが美味しい♪小松菜は、熱を冷まし、潤いを補うはたらきがあります♪肉類と小松菜を一緒にとると、エネルギーや血液を補い、筋肉や骨を強化する♪小松菜性味：温・辛・甘帰経：肺・肝・胃・大腸効能：養陰潤燥・利肺鎮咳#小松菜　#小松菜おかか炒め　#小松菜簡単　#小松菜おかか炒め簡単　#おかか炒め　#ツナ缶　#おかか炒め簡単　#ツナ缶簡単　#豊田市漢方

簡単に出来、子供の苦手な小松菜も、ツナと一緒に炒めると、クセなく食べれますよ♪