さつま芋、れんこん、大豆の煮物

水煮のれんこんと大豆を使うのですぐできます☆

さつま芋と大豆とひじき。女子に嬉しい食材で簡単煮物。

ひじきの煮ものではさみしいので、れんこんや大豆を入れてボリュウームアップしてみました。

大豆の水煮を使って、さつまいもと甘辛煮。とろみを付けて、お腹いっぱい

レンコンとサツマイモの食感と、ホクホク感がバッチリです！

蓮根のシャキシャキとさつまいものねっとりがクセになります

さつまいもと大豆を黒糖を使って煮込みました♪黒糖のコクが染み染みでたまりません(*´ч`*)♡ミネラルもたっぷりです！

コロコロれんこん、こんにゃく、大豆で簡単お煮物作りましたよ！

ほっこり蓮根とさつまいもの甘辛煮です。常備菜、お弁当に、あと一品にピッタリ∩^ω^∩

出始めのサツマイモとレンコンを甘しょっぱく煮てみました。

さつまいもとレンコンを素揚げにして、カラフルなパプリカで春色～♪

大豆を使った簡単レシピ♪

サツマイモを栗に、いんげんを銀杏に変えても美味しいですよ！白滝を入れても◎我が家ではお正月に必ず作ります。

作り置き惣菜として、旬の蓮根を使い作りました。

今からが旬のさつまいもを美味しく下味冷凍出来るレシピです♩

食べる小魚（煮干し）がさくっとして食べやすく、さつまいもと大豆の甘醤油味が美味しいんですよ(*^_^*)ポリポリと…食べ始めると(^^;)止まりません！

ほくほくのさつまいもとれんこん、にんじんでヘルシーな煮物♪

栄養のバランスを考えて作りました

旬のレンコンをたっぷり食べれます

大豆とヒジキが大好きなので作ってみました。

優しい味です♪さつまいもはホクホクして美味しいですよ☆

超簡単！！さつまいもと調味料を入れて15分煮るだけ◎さつまいも本来の味しっかり♪常備菜としても美味しくいただけます

さつまいもはビタミンE、Ｃ、食物繊維が豊富で肌荒れ解消、便秘解消に効果的と言われています。

さつま芋は栄養満点ですが、たんぱく質と脂質が足りませんベーコンで補いましょう旨味も入り一石二鳥歯応えにシャキシャキしたれんこんが最高喉に良いのでこれからの季節に◎あれば彩りに分量外スナップエンドウを添えれば、さつま芋の絶品おかず、出来上がり♪さつま芋は水にさらし過ぎると、ポリフェノールが減ってしまうので、3分以内5分では完全に失われてしまいますレンジは4分以上だと、さつま芋を炒めた時に崩れます照り照りで、ご飯が進むおかずです家族は一瞬で食べつくしましたお弁当にもオススメです♪

♪♪感謝♪♪　2017/9/26　話題入り！食物繊維と大豆タンパクもりもりな、あっさりヘルシーな一品♪

秋に美味しいさつまいもを使った煮物です。ケチャップ味で食べやすくしてみました。

大学芋にレンコン追加して作った。

旬の野菜を使って煮物を作りました♪(*^^*)

美味しい牛肉と旬の蓮根のマリアージュ❥

ちりめんじゃこと揚げた大豆を甘辛く煮絡めました。