ホットクックでダイエット ガンボ
みはみはっ @cook_40166530
高蛋白低糖質。これを夕食に時々したら3ヶ月で7kg健康的に痩せました。
このレシピの生い立ち
シャイニー薊さんの減量食マグマを、より低糖質にホットクックで作ってみました。
予約調理が可能なので、なんとなく、さんまの骨までやわらか煮モードで作りました。
混ぜ技ユニットは蓋が閉まらなくて使えません。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎ、セロリ、ピーマンは適当なみじん切りに切る
鶏むね肉は1口大、オクラは冷凍のが無ければ生のを輪切りに。 -
- 2
ホットクックの下から順に、しめじ、玉ねぎ、大豆のお肉、乾燥ニンニク、鶏肉、コンソメ、カットトマト、セロリ、ピーマン、→
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- 3
1番うえに冷凍オクラを乗せ、カットトマトの空き箱を水で濯いで注ぎホットクックの煮物→魚介→さんまの骨までやわらか煮を押す
-
- 4
完成したらかき混ぜ、お皿に盛り、ケイジャンスパイスを好みの量振りかけます。カレーパウダーでも可
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コツ・ポイント
ケイジャンスパイスはYOUKIのをリピ買いしています。https://www2.youki.co.jp/goods/293
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