おもちとかぶのチーズリゾット

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

骨粗しょう症予防メニュー
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

おもちとかぶのチーズリゾット

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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

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材料

2人分
  1. 1/2合
  2. 切り餅 1個
  3. かぶ(葉つき) 1個
  4. 玉ねぎ 1/8個
  5. 細切りチーズ 25g
  6. 牛乳 100ml
  7. 400ml
  8. 固形コンソメの素 1/2個
  9. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    餅とかぶの根は1cm角に切り、かぶの葉は細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に水を入れお湯を沸かし、コンソメを溶かす。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら米を加えて炒める。

  4. 4

    ②を半量ほど加えてふたをして弱火で10分煮る。途中スープが少なくなったら足していく。

  5. 5

    かぶの根と餅を加えて4~5分煮て、火が通ったらかぶの葉を加える。

  6. 6

    牛乳を加え、ひと煮立ちさせてチーズを加えて混ぜ、火を止め、ふたをしたまま、5分ほど蒸す。
    器に盛って完成。

コツ・ポイント

骨を丈夫にするためには食事から積極的にカルシウムを摂取することが大切です。今年も年のはじめから、しっかりカルシウムを摂取して一年元気に過ごしましょう。

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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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