棒棒鶏風ごまだれサラダ

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

野菜の歯ごたえと蒸し鶏のボリュームで満足感たっぷりのサラダ。ごまだれも「混ぜるだけ」ですぐできる!
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使わずにヘルシーに仕上げました。ごまの味がしっかりときいています。

棒棒鶏風ごまだれサラダ

野菜の歯ごたえと蒸し鶏のボリュームで満足感たっぷりのサラダ。ごまだれも「混ぜるだけ」ですぐできる!
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使わずにヘルシーに仕上げました。ごまの味がしっかりときいています。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. きゅうり 1本
  2. にんじん 1/4本
  3. 切干大根(乾燥) 20g
  4. 蒸し鶏(ささ身 1本
  5. ●白ねりごま 大さじ2
  6. ●白すりごま 小さじ1
  7. ●砂糖 小さじ1
  8. ●酢 小さじ2
  9. 豆乳 大さじ2
  10. ●しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    ごまだれを作る。ボウルに●の材料を全て入れ、よく混ぜ合わせる。器や保存容器に入れ完成。

  2. 2

    切干大根は水に浸して戻し(10分程度)、水気を切って食べやすい長さに切る。きゅうり・にんじんは細切りにする。

  3. 3

    蒸し鶏を繊維に沿って細かく裂く。

  4. 4

    ボウルに②③を入れ、①のごまだれで和えたら出来上がり。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436
に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
もっと読む

似たレシピ