カレーは毎日食べると健康に◎❗

ライスに飽きたら次はタンドリーチキン❤カレー粉が無くても大丈夫♬
買い置きルーで可能。

鶏肉は一口大に切り、にんにく・生姜のすりおろしとヨーグルト、はちみつと一緒にジップロックに入れて冷蔵庫で漬け置きします。

市販のカレールーを水（あれば料理酒やビール）でよく溶かします。

軽く煮経たせたら火を止めて、粗熱を取るため放置します。

2に3を入れて、よく手で揉みます。
カレーがダマになっても手で潰して。

冷蔵庫で1時間以上、出来れば1日更に漬けます。

４の鶏を皮目を上にして並べます。

オーブン200℃で片面15分、肉をひっくり返して180℃に下げて更に10分焼きます。

絶品タンドリーチキンの出来上がり❤
熱々を召し上がって下さい。
野菜と一緒にもりもり食べて、明日も元気にいきしましょう♬

【余った漬け汁で】

新じゃがを皮をむかずよく洗い3分ほど茹で、漬け汁に漬けて焼くと…タンドリ―ポテトも絶品✨お試しを❤

✨✨ご参考✨✨

ヨーグルトが残ったら、明日はキッシュを作りませんか❓家族の免疫力UPに❗

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✨鶏繋がりで✨

同じ鶏腿で、次回は中華風エビマヨソースでいかが？これも美味❤お酒にあう♬

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アジア旅行気分を♬

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