ピーマンと白滝とキクラゲのバター醤油炒め

草木花子
草木花子 @cook_40317098

低カロリー、低糖質だけど栄養満点でダイエット中でも満足感もある1皿です!
このレシピの生い立ち
糖質制限中に作りました。ピーマンのワタと種子は捨てないで、一緒に料理した方が絶対に食べやすくなります♪

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材料

2〜4人分
  1. 白滝 1パック(200g)
  2. ピーマン 5〜10個
  3. キクラゲ 1パック
  4. 鶏がらスープの素 大さじ1
  5. バター 大さじ1
  6. 醤油 大さじ1.5

作り方

  1. 1

    白滝はよく洗い、食べやすい大きさ(5cmくらい)に切る。油の引いていないフライパンで、チリチリ音がするまで乾煎りする。

  2. 2

    しらたきを煎っている間に、ピーマンを種とワタを取らずに輪切りにし、キクラゲは千切りにする。

  3. 3

    白滝がチリチリ音がしてアクが取れたら、ピーマンとキクラゲを加え、鶏がらスープの素も加えて火が通るまで炒める。

  4. 4

    最後にバターを加えて醤油をフライパンの縁から回しかける。

コツ・ポイント

ピーマンはワタや種子も美味しくいただけます。栄養価も高くなるし、食べやすくなります!

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レシピ作者

草木花子
草木花子 @cook_40317098
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