レンジで簡単!高タンパクスープ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

高タンパク低糖質なスープ。
このレシピの生い立ち
レンジで簡単スープにしました。

レンジで簡単!高タンパクスープ

高タンパク低糖質なスープ。
このレシピの生い立ち
レンジで簡単スープにしました。

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材料

2人分
  1. ささみ 1本
  2. スナップエンドウ 4本
  3. ミニトマト 4個
  4. パプリカ(黄) 1/4個
  5. コンソメ 小さじ1
  6. マヨネーズ 少々
  7. 200ml

作り方

  1. 1

    スナップエンドウのヘタと筋を取る。
    野菜はコマ切り。

  2. 2

    ささいの筋を取る。

  3. 3

    ささみも小さく切る。

  4. 4

    耐熱ボウルに入れて、Aを加えてラップしレンジ600w5分加熱する。

コツ・ポイント

ラップは少しずらして吹きこぼれ防止。
耐熱ボウルによって沸騰時間が違うので、蒸気が上がってから2分ほど煮てください。
マヨネーズはお好みでコクアップ。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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