オクラとほうれん草のツナ和え

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ちまえ
ちまえ @cook_40340294

家にある調味料で簡単に、箸が止まらなくなる美味しさです！
ほうれん草が苦手なお子様でも食べやすい♡
このレシピの生い立ち
家にあった野菜と調味料で、美味しくパクパク食べられるものを考えました☻

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材料

2〜3人分
  1. オクラ 1袋
  2. ほうれん草 3〜5株
  3. ツナ缶 1缶
  4. ◎ごま油 大さじ1
  5. ◎めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ2
  6. ◎白ごま 適量
  7. 塩（茹でる用） 適量

作り方

  1. 1

    オクラはネットのまま洗い、ネットを手で挟み擦り合わせてうぶ毛を取る。
    ほうれん草は洗っておく。

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を入れ、①を1分程度茹でる。

  3. 3

    ②をザルに上げ、冷水で冷ましたあと食べやすい大きさに切る。（ほうれん草は絞って水気を切る）

  4. 4

    ボウルに③と油を切ったツナ、◎を合わせて混ぜる。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成＼(^^)／

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ちまえ
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