しらすと小松菜のスパゲッティ

所沢市 @tokoron
カルシウムアップのパスタメニューです。カリカリ梅がよいアクセントになります。
このレシピの生い立ち
骨粗しょう症予防の教室で、考えたレシピです。しらすなど手に入れやすいものを使って、毎日カルシウムアップをしていくことが大切です。カリカリ梅にはクエン酸が含まれているので、カルシウムの吸収率を助ける作用があります。
しらすと小松菜のスパゲッティ
カルシウムアップのパスタメニューです。カリカリ梅がよいアクセントになります。
このレシピの生い立ち
骨粗しょう症予防の教室で、考えたレシピです。しらすなど手に入れやすいものを使って、毎日カルシウムアップをしていくことが大切です。カリカリ梅にはクエン酸が含まれているので、カルシウムの吸収率を助ける作用があります。
作り方
- 1
スパゲッティは規定時間で茹でる。しらすはさっと熱湯をかけておく。
- 2
にんにくは粗めのみじん切りにする。赤唐辛子は種を除いて、輪切りにする。カリカリ梅も粗めのみじん切りにする。
- 3
フライパンにオリーブ油とにんにく・赤唐辛子を入れて弱火で炒める。香りが出たらしらす・玉ねぎ・しめじ・小松菜の茎を炒める。
- 4
野菜がしんなりしてきたら、小松菜の葉を入れ、カリカリ梅・めんつゆを入れ、ゆでたスパゲッティを入れてよく混ぜる。
コツ・ポイント
カリカリ梅は粗みじん切りにしましょう。少し大きめのほうがカリカリとした食感があり、おいしくなります。スパゲッティは規定時間で茹でましょう。
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しらすさえあれば、あとは家にある材料でパパッと!簡単で美味しいのでぜひ!カルシウムたっぷりのしらすをた〜っぷり乗せて♪ FunCooking!!
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