簡単!自家製サラダチキン

mamanママン
mamanママン @cook_40140422

ダイエッターの常備菜

このレシピの生い立ち
旦那のダイエット用に作り始めましたが、普通に美味しいです。

簡単!自家製サラダチキン

ダイエッターの常備菜

このレシピの生い立ち
旦那のダイエット用に作り始めましたが、普通に美味しいです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1枚分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. つけダレ
  3. 50g
  4. 砂糖 大さじ1/2
  5. 小さじ1
  6. 白胡椒 少々
  7. 生姜チューブ 3cm
  8. ニンニクチューブ 5cm
  9. レモン 小さじ1
  10. 追加の水分
  11. 大さじ2
  12. 50g

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を取り、フォークで刺して味が染みやすくしておく。
    ポリ袋に入れて、口を縛りつけダレを入れてよく揉む。

  2. 2

    冷蔵庫で半日から1日置いて、小さめのフライパンに出して、酒と水を追加して蓋をする。中火で沸騰させたら、弱火で5分蒸す。

  3. 3

    肉をひっくり返して蓋をして更に5分蒸し、火を止めてそのまま冷まして出来上がり。

  4. 4

    適当な大きさに切って、サラダなどに添えて召し上がって下さい。

  5. 5

    レシピID 20823646 のよだれどりのタレをかけて食べるのがオススメです!

コツ・ポイント

皮をむいて更にローカロリー&ヘルシーに(^^)

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
mamanママン
mamanママン @cook_40140422
に公開
料理苦手な野菜ソムリエですが、子供たちにお袋の味を伝えたくて、レシピを投稿しています。igにla_maison_1002で家事の事など投稿しています。
もっと読む

似たレシピ