かぼちゃもち、さつまいももち。健康おやつ
Nonaru1234 @cook_40348987
低脂質なおやつ。炭水化物は質の良いものから摂りたいので、さつまいもとかぼちゃを飽きないおやつにしました。
このレシピの生い立ち
さつまいも、かぼちゃをそのまま蒸して食べるのが1番ですが飽きてしまって続かないので、味変できるおもちにしました。
片栗粉は炭水化物ですがパンやうどん、ご飯を食べるよりはずっとヘルシーな分量にしています。
アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃなら1/4さつまいもなら大1本を切って蒸し器で蒸す。蒸し器がなければフライパンに少し水を入れて茹で蒸しにする
- 2
箸がスッと通る柔らかさになったらボウルにあげて、片栗粉大匙1.5〜2を入れてよく混ぜる。
- 3
手でこねてなめらかになったら整形してラップにくるむ。
- 4
冷凍庫で軽く凍らせて、輪切りにして１つずつラップにくるんでおけばいつでも冷凍もちが食べられます！
- 5
食べる時はレンジで軽くチンしてから、弱火で油を引いたフライパンで両面焼きましょう。
コツ・ポイント
皮も入れるのがポイント。皮の間に栄養があります。茹で蒸しの場合はこねる前に水気をキッチンペーパーでしっかり取ってください。
コツはさつまいもの方はまとまりにくいことがあるので、その場合は水を少しだけ入れてみてください。
似たレシピ
-
バナナもち。ヘルシーリッチな健康おやつ バナナもち。ヘルシーリッチな健康おやつ
バナナは健康に良いけど飽きますよね。そんな時はおもちにしてリッチなおやつに。パンケーキよりもヘルシーで低糖質ですよ。
-
おからで！さつまいもチョコガトーショコラ おからで！さつまいもチョコガトーショコラ
低糖質・低脂質なガトーショコラにさつまいもをたっぷり入れ込みました。さつまいも好きに捧げるガトーショコラの完成です。
-
簡単おやつ☆さつまいも☆ココナッツオイル 簡単おやつ☆さつまいも☆ココナッツオイル
手近なものでおやつ^ ^健康食材でヘルシーさつまいもは夏に嬉しいカリウム、繊維質他、シナモンは血管を強くしてくれます。
-
-
-
-
-
秋☆さつまいも☆コロコロおやつコロッケ 秋☆さつまいも☆コロコロおやつコロッケ
みんなが絶対大好きなおやつコロッケ☆甘〜いかぼちゃと甘〜いコーンをいれてさつまいものコロコロおやつコロッケの完成！
-
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20917944
