サバ缶で作る「ゴーヤクリーミーカレー煮」
茂原市保健センター @cook_40312746
ゴーヤの作り置きレシピです。冷凍してあるゴーヤを使うと簡単 苦み軽減 #茂原市保健センター #健康生活推進員 #大量消費
このレシピの生い立ち
健康生活推進員の家庭菜園でたくさんゴーヤが収穫できました。
サバを崩さずに主菜として、または、多めに作って数回に分けて食べるなど、主菜にも副菜にもなる１品です。
サバ缶で作る「ゴーヤクリーミーカレー煮」
ゴーヤの作り置きレシピです。冷凍してあるゴーヤを使うと簡単 苦み軽減 #茂原市保健センター #健康生活推進員 #大量消費
このレシピの生い立ち
健康生活推進員の家庭菜園でたくさんゴーヤが収穫できました。
サバを崩さずに主菜として、または、多めに作って数回に分けて食べるなど、主菜にも副菜にもなる１品です。
コツ・ポイント
【1人分栄養価】
エネルギー148kcal
たんぱく質12.1g
脂質8.1g
炭水化物6.1g
食塩相当量1.1g
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サバ缶とさつまいもを使った簡単な煮物。日持ちする具材ばかりなので、買い置き分の最後の時期などのメニューなどに。
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20941683
