にんにくたっぷりでどんぶりに最適w(ﾟoﾟ)w

冷蔵庫にある野菜で、ご飯がいっぱい食べられるおかずが出来ました*!

とにかく腸活に特化した一品をと。腸活に良い食材を麹調味料で味付け。私は食物繊維が多い食品を大きく切って食べるとかえって便秘になるのですが、細かく切るとお通じもスルスルっと快腸です。こんにゃく　こんにゃくに含まれるグルコマンナンという不溶性食物繊維では小腸では消化されず大腸に届き、排便反射を高め、便秘の解消に役立つ。ひじき　水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便を柔らかくし排便をスムーズにする。切り干し大根　不溶性食物繊維が豊富で、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。　　　　　　カリウム豊富で、ナトリウムの排出効果。血圧調整効果。オリゴ糖　腸内環境を整えるオリーブオイル　排便の潤滑油としても有効

ワカメは春が旬！シャキシャキの茎ワカメを肉そぼろと炒めて、ちょっとボリュームあるおかずにしました♪

ダイエット中でも安心!?お肉の代わりに豆腐があれば美味しい炒め物ができますよ★

高菜と肉は相性抜群！そこで肉系でちょっとボリューム感のある和風パスタに仕立ててみました♪

小松菜はカルシウムが豊富なので、よく作ります。ヘルシーで栄養あり!簡単なので是非作ってみてください。

冷蔵庫にある具材の消費メニュー☆安くて食物繊維たっぷりのエノキを美味しくいただきましょ！

肉味噌そぼろと卵、ブロッコリーを一緒に炒めました♪ご飯にあうので、このまま丼にしても美味しいです(*^^)v

ゴーヤのほろ苦い感じが牛豚ミンチとマッチして美味しいです。ちょっとした振りかけにもなる１品です。

人参が大嫌いな私でも美味しく食べれますよゴマはたっぷりで。

茄子たっぷり、そぼろ餡でご飯がモリモリ進んじゃいます( ´艸｀)