新米でほくほく栗ご飯

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

健康生活推進員の庭で採れた、秋の味覚「栗」を使った1品です。
#茂原市保健センター #管理栄養士 #健康生活推進員
このレシピの生い立ち
味付けは、塩のみ。シンプルがおいしい!!

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材料

5人分
  1. 精白米 2合
  2. 12個
  3. 2カップ
  4. 小さじ2/3

作り方

  1. 1

    精白米(新米)は研いでザルに上げておく。

  2. 2

    栗は、ぬるま湯に10分程度漬けて皮をむき易くする。

  3. 3

    ②の栗のザラザラした面を少し切り落とす。皮→渋皮の順にむき、水を張ったボールに入れる(渋が出るため)。

  4. 4

    炊飯器に精白米、分量の水、塩を加え軽く混ぜる。※今回は新米使用のため精白米の浸水時間はありません。

  5. 5

    ③の栗をザルにあげ、④に入れる。炊飯する。

  6. 6

    炊飯が終わったら、しゃもじで栗が崩れないようにサックリ混ぜる。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー280kcal
たんぱく質4.8g
脂質0.7g
炭水化物61.3g
食塩相当量0.8g

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レシピ作者

茂原市保健センター
に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピ、健康生活推進員さんと一緒に考えたレシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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