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きのこのキムチ炒め
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きのこのキムチ炒め-レシピのメイン写真

きのこのキムチ炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

きのこたっぷり腸活におすすめメニュー♪
このレシピの生い立ち
一足早く秋においしいきのこ料理をアップしました。食物繊維が多いきのこと発酵食品(キムチ)を加えて腸活におすすめの1品です。

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材料

2人分
  • 生しいたけ 20g
  • しめじ 100g
  • えのきだけ 100g
  • 人参 20g
  • こねぎ 20g
  • 白菜キムチ 70g
  • 豚こま切れ 140g
  • 塩こしょう 少々
  • 片栗粉 適量
  • 濃口しょうゆ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉は塩こしょうした後、片栗粉をうすくまぶす。生しいたけは石づきを除き、5mm幅の薄切りにする。

  2. 2

    しめじも石づきを除き、ほぐす。えのきだけも石づきをのぞき、半分に切りほぐす。人参は薄い短冊切り、こねぎは小口切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、中火で豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら、人参を加えて炒める。

  4. 4

    人参がやわらかくなったら、きのこ類を入れてさらに炒める。

  5. 5

    全体に火がとおったら、キムチを加え混ぜ、濃口しょうゆで味を調え、仕上げにこねぎをちらして出来上がり。

コツ・ポイント

204Kcal、塩分1.1g
きのこに含まれるβ-グルカンは細菌やウィルスに対する抵抗力を高め、大腸がんの予防に期待できるといわれている。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2020/08/11 03:06に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの キムチ えのき シメジ 片栗粉 しいたけ にんじん こねぎ 豚こま

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