アボカドむくみ解消!わさびマヨあえ

いちご係り
いちご係り @cook_40369420

塩分 全量1g 1人0.3g~0.5g
アボカドはカリウムが高いのでむくみ解消、血圧を下げるのに効果的です

このレシピの生い立ち
塩分をとりすぎた日にカリウムが多いものをとりたいのでアボカドを使いました

アボカドむくみ解消!わさびマヨあえ

塩分 全量1g 1人0.3g~0.5g
アボカドはカリウムが高いのでむくみ解消、血圧を下げるのに効果的です

このレシピの生い立ち
塩分をとりすぎた日にカリウムが多いものをとりたいのでアボカドを使いました

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材料

2~3人分
  1. アボカド 2個
  2. aマヨネーズ 大さじ2
  3. aわさび 適量
  4. a醤油 小さじ1/2
  5. aいりごまかすりごま 大さじ2

作り方

  1. 1

    アボカドは角切り
    調味料はすべて混ぜる

  2. 2

    混ぜた調味料にアボカドをいれて絡める

コツ・ポイント

アボカド買うときは食べ頃のをよく選んで下さい

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いちご係り
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減塩しなくてはならないので味付けは塩分をおさえたレシピが多いです。減塩した料理でもおいしく食べれるよう勉強したいので自分のためにもレシピを考えてます♪風味のある食材や薬味をつかった料理で調味料を減らしています。メインよりも副菜や汁物を作るのが好きなのでそっちが多くなるかもしれませんが、もう一品ほしいなぁーというとき利用してもらえたら嬉しいです!
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