きのこサンラータン

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

きのこたっぷり体が温まるスープメニュー♪
このレシピの生い立ち
きのこは低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。食物繊維が豊富で腸内の有害な物質を吸着させ対外に排泄する働きがあります。

きのこサンラータン

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きのこは低カロリーで栄養価の高い優秀な食材です。食物繊維が豊富で腸内の有害な物質を吸着させ対外に排泄する働きがあります。

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材料

2人分
  1. しいたけ 50g
  2. しめじ 50
  3. えのきだけ 50g
  4. 鶏ひき肉 60g
  5. ごま 大さじ1/2
  6. 生姜 5g
  7. 塩・こしょう 少々
  8. 大さじ1
  9. 片栗粉 小さじ2
  10. 小さじ4
  11. 1/2個
  12. 大さじ1
  13. こねぎ 少々
  14. A
  15. 濃口しょうゆ 小さじ1と1/2
  16. ラー油 お好みで
  17. 鶏がらスープの素 小さじ1
  18. 300cc

作り方

  1. 1

    きのこは石づきをのぞく。しめじはほぐす。しいたけは薄くスライス、えのきだけは半分長さに切ってほぐす。

  2. 2

    鍋にごま油をと千切りにした生姜を入れ炒め、鶏ひき肉ときのこを加え、酒、塩・こしょうをふって炒める。

  3. 3

    油がまわったらAを加えて2~3分煮る。

  4. 4

    水溶き片栗粉でとろみをつけて、溶き卵を加える。最後に酢と小口切りにしたこねぎを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり166Kcal、1.7g

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