鶏肉とごぼうの煮物

romys
romys @cook_40296874

根菜は体を温めますよ♪
このレシピの生い立ち
ごぼうも干からびる前に、料理をしなくては・・・。

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材料

4人分
  1. 鶏肉(もも) 2枚
  2. ごぼう(冷凍OK) 1本
  3. 人参 60g
  4. 味塩コショウ 少々
  5. 絹さや(冷凍OK) 少々
  6. めんつゆ(3倍濃縮) 50cc
  7. 砂糖 大匙2
  8. ごま 少々

作り方

  1. 1

    ごぼうは、包丁の背で皮をこそぎ、節を取る。
    ささがきにして水に漬ける。

  2. 2

    人参は食べやすい大きさにスライス。鶏肉は1枚を4つ切り。

  3. 3

    鶏肉は皮を下にして焼く。味塩コショウをする。

  4. 4

    鶏肉を返し、ごぼう・人参を入れる。
    蓋をして弱火で煮る。

  5. 5

    めんつゆ・砂糖を加える。
    絹さやを加える。

  6. 6

    ごぼうが柔らかくなったら、ごま油をたらして、出来上がり。

コツ・ポイント

・ごぼうは、歯ごたえを残して煮てください。よく噛むことで、満腹感もありダイエットにもなります。
・めんつゆがない場合、かつおだし(顆粒OK)と醤油で代用してください。

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レシピ作者

romys
romys @cook_40296874
に公開
つくれぽありがとうございます♪家庭菜園の野菜メニューが多いです。日々ゆっくりよく噛んで食べたいと思っています。数十年栄養士していました。
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