ヨーグルトで代用！ツナマヨ！
Rmuiii @cook_40284196
マヨネーズを使わないツナマヨです。ヨーグルトの使い切りやダイエットに最適です！ちゃんと濃厚なツナマヨに仕上がります。
このレシピの生い立ち
高タンパク低脂質の食事に飽き、ツナマヨおにぎりが食べたかったので、試行錯誤してできたレシピです。パンに塗っても、おにぎりにしても美味しいです。
アプリでひらく作り方
- 1
ツナ缶の水をよーく切る！
水っぽいツナマヨにならないように - 2
ヨーグルトの水っぽくない部分を大さじ2、塩軽くふたつまみ、胡椒2振り、ラカントか砂糖小さじ半分、入れて混ぜて完成！
コツ・ポイント
ツナの水をよく切ること、ヨーグルトの水っぽくないところをとることが濃いツナマヨをつくるコツです。
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
キャベツとツナのマヨヨーグルト和え
ちょっとした付け合わせがほしい時に。キャベツとツナ、マヨネーズとヨーグルトお手軽食材で。
ギリシャヨーグルトのツナマヨサンドイッチ
ギリシャヨーグルト＆玉ねぎを沢山使ったツナマヨサンドです！このツナマヨのフィリングをおにぎりに入れても◎
☆ツナマヨサラダ☆ヨーグルトでヘルシー♪
定番のツナマヨサラダ☆ヨーグルトを入れてヘルシーに♪残ったツナマヨディップはトーストしたパンにも合う♪
切り干し大根のツナマヨ風サラダ
切り干し大根をヨーグルトで戻してコリコリさっぱりなサラダを作りました。マヨネーズいらずでツナマヨ風！身体喜ぶ〜！
ツナマヨパン
ツナマヨにヨーグルトとハチミツを入れたら爽やかでほんのり甘くあと引く旨さです♡
ヨーグルトマヨ和え、チョップドサラダ
野菜・ミックスビーンズ・ツナをヨーグルトマヨソースで和えました。
ツナマヨじゃない☆ツナヨーグルト♪超簡単
マヨネーズの替わりにグリークヨーグルトを使って、きゅうりとシログワイ大量投入で作った
桜小路☆ 
ヨーグルトでマヨ風ソース(マヨ代用)
ツナマヨサラダを作りたかったけど、マヨ嫌いの旦那の為にマヨネーズの代用にヨーグルトでマヨ風に。マヨ嫌いの旦那も食べれた！
簡単美味ツナマヨ&ヨーグルトパスタサラダ
マヨネーズとヨーグルトをあわせた、カロリーを抑えたツナパスタサラダです。
ツナマヨパスタ
ツナマヨの濃厚な旨みが美味しい一皿です。
ツナ梅マヨきゅうり
黄金ペアのツナマヨに梅干しを和えてみました。
毎日大変献立考え 
なすでクリーミー♡ツナマヨグラタン
ホワイトソースを使わない、クリーミーなツナマヨグラタンです(σ￫ˇ∀￩)
ツナマヨパン
ツナマヨ感がちゃんとでて美味しい！コーンを中に入れたりしても美味しいと思う。
ツナマヨのサラダ カレー風味
ヨーグルトとマヨネーズ半々でカロリーを少なくしました。カレー風味が美味しいよ
ノンマヨツナペースト
マヨネーズを使わないツナペースト糠漬けがポイント
★しいたけのツナマヨ焼き★
ちょっとした1品に最適！ツナマヨが椎茸の味を引き立てます！
サラダや温野菜などに☆ツナソース
ヨーグルトとマヨネーズ、ツナ缶を和えたソース。ドレッシングとしてサラダに。温野菜のソースなどに。#ツナソース
スフレチーズケーキ ｉｎヨーグルト
ヨーグルト入りでヘルシーに♪でもちゃんと濃厚でおいしいです！
シーチキンのスプーン塩ヨーグルト
水切りした濃厚なヨーグルトにシーチキンを合わせた、さわやかな前菜。ハートのパプリカをトッピングして見た目もかわいく♪
れんこんとツナ缶マスタードマヨサラダ
れんこんサラダ・ツナ缶バージョンです。マヨネーズにヨーグルトを混ぜて、マスタードの風味をよりマイルドに♪
根菜のヨーグルト和え
ヨーグルトはよく水を切って、ツナと合せれば濃厚な味わいです。１人分66kcal
人参サラダ＊マヨとヨーグルトでさわやか♡
2017年5月5日話題入り✿人参のサラダを、マヨネーズとヨーグルトで味付けしたら…とってもさわやかに仕上がりました♡
ヨーグルトで基本の卵・ツナのサンドイッチ
ヨーグルトでちょこっとだけカロリーオフ！さっぱり軽～い味わいの卵とツナができました♪
チョコ入り☆おからヨーグルトケーキ♪
生おからとヨーグルトを使って、ヘルシーなパウンドケーキに仕上がりました。ノンオイル、ノンバターです。ダイエットにも☆
ヨーグルトマヨ
ヨーグルトマヨネーズ
夏野菜のシーチキンバターヨーグルトカレー
シーチキンで作るバターヨーグルトカレーです！
■卵なし！でも騙されちゃう！？ツナマヨ■
コレステロールが気になる方や、卵アレルギーの方にも！マヨネーズ不使用の『ツナマヨ』ですッ☆
ほうれんそうとツナのヨーグルトカレー
フライパンで出来る簡単カレー！あまり煮込まずあっさりした仕上がり。ヨーグルトでさわやかさをプラスしてます！
ツナヨーグルトドレッシング
サラダオイルの代わりにツナ缶の汁を使います。
koharu0908 
アボカドツナマヨソース
アボカドの食感を楽しめるツナマヨソース。＃ツナマヨ＃アボカド＃サラダ＃ドレッシング
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21122804
