まぐろとアボカドの和風サラダ
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
レモン汁と醤油を合わせた「レモン醤油」で醤油の量を減らしで減塩！
このレシピの生い立ち
エネルギー：175kcal たんぱく質：12.3g
脂質：12.4g 炭水化物：4.3g 塩分0.9g
アプリでひらく作り方
- 1
【A】を混ぜ合わせておき、乾燥わかめは水で戻して水気を切っておく。
- 2
まぐろは食べやすい大きさに、アボカドは縦半分を1センチ幅に切り、①と混ぜ合わせる。
- 3
レタスとサニーレタスは食べやすい大きさにちぎっておく。
- 4
お皿に、③、②の順で盛りつける。
コツ・ポイント
わさびを効かせることでさらに醤油の量を少なくすることができます。
杏林堂管理栄養士×袋井市管理栄養士コラボメニューです！
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